12 Buku Panganan Sehat Paling Apik taun iki

Konten

• Mangan, Ngombe, lan Sehat: Pandhuan Sekolah Kedokteran Harvard kanggo Panganan Sehat
• Solusi Zona Biru
• Keluwen Wanita Luwe lan Luwe
• Masak Paleo nganggo Pot Instan Sampeyan
• Reresik Ketogenik 30 Dina
• Kebebasan Panganan Selawase
• Waras Cookbook Gut Sampeyan
• Panganan kanggo Urip
• Organik sing Apik tenan
• Ing Ngarep ing Pawon Panganan Panganan
• Blueprint Primal Anyar
• Pawon sing Diisi

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Kita ora bisa ngontrol genetika, nanging bisa ngontrol cara menehi nutrisi awak. Mangan panganan sing sehat - uga olahraga - minangka salah sawijining perkara sing paling penting sing bisa ditindakake kanggo nyuda resiko ngalami penyakit kesehatan kronis kayata diabetes, penyakit jantung, lan kanker.

Riset nuduhake yen kanggo njaga bobot sehat, panganan sing sehat iku penting banget. Pungkasan, sampeyan bisa njupuk kalori luwih cepet tinimbang bisa ngobong! Disaranake mangan macem-macem woh-wohan lan sayuran, biji-bijian, susu kurang lemak, lan protein tanpa lemak, nalika matesi natrium, nambah gula, lan lemak trans.

Urip modern sing sibuk ora mesthi nggawe kita gampang ngrancang panganan sing sehat. Buku-buku kasebut nyedhiyakake pandhuan kanggo macem-macem jinis panganan sehat lan resep lan hack kanggo njaga panganan kanthi tetep.

Mangan, Ngombe, lan Sehat: Pandhuan Sekolah Kedokteran Harvard kanggo Panganan Sehat

Ana akeh saran babagan karbohidrat lan diet, lan ora kabeh adhedhasar ilmu pengetahuan. Dr. Walter Willett nggunakake riset kanggo ngilangi pola makan kaya Atkins lan Pantai Selatan. Dheweke malah menehi kritik babagan pedoman USDA babagan karbohidrat. Ing "Mangan, Ngombe, lan Sehat," dheweke menehi pandhuan kanggo ngimbangi panganan kanggo nyakup rasio karbohidrat, lemak, protein, lan klompok panganan liyane.

Solusi Zona Biru

Panulis Dan Buettner netepake Zona Biru minangka papan ing jagad iki sing dicathet umure paling dawa. "Solusi Zona Biru" nemokake teknik diet lan gaya urip sing digunakake ing wilayah kaya Okinawa, Jepang, Sardinia, Italia, lan liya-liyane. Buettner nerangake carane sampeyan bisa ngetrapake kasebut ing saben dinane. Ana resep lan dhaptar priksa kanggo mbantu sampeyan nggawe Zona Biru dhewe.

Keluwen Wanita Luwe lan Luwe

Akeh panganan saiki wis ngolah bahan-bahan buatan, sing bisa mbebayani kesehatan jangka panjang. Ing "Hungry Girl Clean & Hungry," situs web lan acara TV sing sehat ngemot mangan sing resik. Kabeh resep nggunakake bahan sing resik, lan kabeh gampang digawe karo bahan saka supermarket apa wae.

Masak Paleo nganggo Pot Instan Sampeyan

Panci Instan nggabungake kemampuan masak kroket, kompor tekanan, lan kompor nasi dadi siji pot. Piranti kasebut bisa digunakake kanggo masak Paleo amarga ngirit akeh wektu. Ing "Paleo Cooking with Your Instant Pot," Jennifer Robins nuduhake sampeyan carane ngoptimalake Pot Instant kanggo nyiyapake sajian Paleo.

Reresik Ketogenik 30 Dina

Diet ketogenik yaiku panganan rendah karbohidrat sing dirancang kanggo nglatih awak supaya bisa ngobong lemak (keton), tinimbang gula kanggo bahan bakar. "Reresik Ketogenik 30 Dina" minangka wiwitan kanggo sapa wae sing anyar babagan pola makan utawa pengin bali sawise mandheg sawetara wektu. Goleki rencana panganan, dhaptar blanja, lan tips babagan cara njaga diet ketogenik lan sinau babagan efek negatif gula.

Kebebasan Panganan Selawase

Ngidam, nambah bobot, lan ngilangi energi iku kabeh keluhan diet umum. "Freedom Freedom Forever" ditulis kanthi premati manawa mbentuk kabiasaan sehat sing tetep bakal mbebasake sampeyan saka siklus diet. Buku kasebut menehi tips babagan cara nemokake keseimbangan panganan sing sehat lan tetep. Malah ana saran kanggo ngatasi preinan, preinan, lan kahanan sosial liyane sing duweni potensi ngganggu kebiasaan sehat.

Waras Cookbook Gut Sampeyan

Usus sampeyan bisa nduwe pengaruh sing luwih gedhe tumrap kesehatan sampeyan tinimbang sadurunge para peneliti. Dr. Natasha Campbell-McBride, sing nulis pambuka ing "The Heal Your Gut Cookbook," mbahas macem-macem kahanan kronis sing bisa disebabake utawa dadi luwih parah amarga kesehatan usus sing ora apik. Buku masak nyedhiyakake macem-macem resep lan teknik nyiyapake panganan kanggo mulihake keseimbangan bakteri sehat ing usus.

Panganan kanggo Urip

"Panganan kanggo Urip" minangka dhasar. Myra Goodman, panulis lan pendhuwur saka Earthbound Farm, fokus kanggo masak sajian sederhana kanthi bahan organik. Resep gampang disiyapake lan kalebu informasi penting babagan perawatan lan penanganan bahan. Goodman uga kalebu pasugatan warna-warni kanggo pasugatan.

Organik sing Apik tenan

Mangan organik minangka pilihan sing luwih sehat amarga panganan ora ana pestisida lan antibiotik. Sayange, iki uga bisa dadi pilihan sing larang. "Organik sing Terjangkau Apik banget" menehi trik mangan kanthi apik tanpa rega sing regane larang. Ana tips babagan cara supaya gaya urip kulawarga bisa dadi luwih ijo, ngirit dhuwit kanggo tuku Grosir, lan masak panganan musiman sing gampang.

Ing Ngarep ing Pawon Panganan Panganan

Yen sampeyan pengin ngerti cara nyedhiyakake pawon, takon karo koki. Amy Chaplin ngetrapake pengetahuan lan rasa seneng panganan ing buku sing dirancang kanggo mulang babagan dhasar panganan sing sehat lan panganan sing utuh. Seksi babagan nyedhiyakake pantry ngluwihi sing sampeyan butuhake. Dheweke nerangake carane lan ngapa bahan-bahan tartamtu digunakake. Kabeh resep ing "At Home in the Whole Food Kitchen" kalebu vegetarian lan akeh uga sing resep vegan!

Blueprint Primal Anyar

"Blueprint Primal Anyar" minangka update babagan panulis Mark Sisson "The Primal Blueprint," sing dirilis taun 2009. Terus fokus kanggo mupangat mangan kaya sing ditindakake para leluhur primal lan negesake undang-undang gaya urip Sisson kanggo kesehatan lan kesejahteraan. Saliyane informasi sing ditambahi lan dianyari, buku anyar kasebut dilengkapi foto, grafis, lan kartun sing dianyari.

Pawon sing Diisi

Panganan tradhisional ngasilake maneh nalika masarakat golek cara mangan jangka panjang lan berkelanjutan tinimbang pola makan. "Pawon Nourished" dening Jennifer McGruther minangka pandhuan kanggo mangan sing luwih cedhak karo cara masarakat pribumi. McGruther nawakake luwih saka 160 resep sing adhedhasar mangsa lan lokasi. Dheweke uga ngrayakake panganan tradisional kayata kefir, sauerkraut, lan kombucha sing akeh probiotik.