Napa Konsistensi minangka Perkara sing Paling Penting kanggo nggayuh tujuan kesehatan

Konten

• 1. Digali jero.
• 2. Temokake ruangane goyang-goyang.
• 3. Ngerti kapan arep diarani.
• Review kanggo

Konsistensi minangka salah sawijining alat sing paling kuat. "Otak sampeyan pancen kepengen," ujare Andrew Deutscher, direktur manajemen Proyek Energi, perusahaan konsultasi lan riset paningkatan kinerja. Konsistensi ora mung nggawe sampeyan kuat saben dina supaya sampeyan bisa nggayuh tujuan nanging uga nggawe rutinitas sing angel kanthi otomatis, mula sampeyan bakal terus motivasi.

Nanging konsistensi mung dadi kusam. Pengalaman spur-of-the-moment nambahake anyar lan nggawe sampeyan tetep melu. Dheweke nutul pusat ganjaran otak sampeyan, pasinaon nuduhake, nyedhiyakake kesenengan. Asile, sampeyan rumangsa semangat lan inspirasi.

Pitakonan, banjur, carane sampeyan bisa tetep konsisten nalika ing wektu sing padha unconstrained? Ana cara, lan kunci sukses sampeyan. Teknik-teknik kasebut bakal mbantu sampeyan nggawe keseimbangan antarane stabil lan siap kanggo apa wae.

1. Digali jero.

Sampeyan kudu miwiti kanthi dhasar konsistensi sing padhet sadurunge nambah spontanitas ing campuran kasebut. Supaya prilaku sing sehat tetep, temokake tujuan sing luwih dhuwur kanggo wong-wong sing bakal meksa psikologis sing kudu sampeyan tindakake. Ngomong sampeyan nyoba olahraga jam 6 esuk telung dina seminggu. Gawe dhaptar alasan sing penting kenapa sampeyan kudu maju, saran Laura Vanderkam, panganggit Aku Ngerti Carane Dheweke Nggawe. Kanggo nemokake dheweke, coba pikirake: Kepiye rutinitas sampeyan bisa nambah urip? Contone, yen mbuwang wektu luwih akeh karo kanca-kanca iku penting kanggo sampeyan, olahraga rutin ing wayah esuk bisa mbuwang sore kanggo kumpul. Banjur nalika pikiran sampeyan wiwit mikir babagan alesan, sampeyan bakal duwe retort sing bakal mbantu sampeyan maju. (Gunakake "pikiran siklus" kanggo nggawe target luwih gampang.)

2. Temokake ruangane goyang-goyang.

Sawise sampeyan wis nandang gerah karo rutinitas, ngidini dhewe kanggo nyimpang saka iku. Yen ora, tanpa keluwesan, gangguan sing paling cilik bisa rumangsa gagal. Menehi dhewe sawetara kamar kanggo muter nambah pengabdian sakabèhé, ing Jurnal Psikologi Konsumen laporan Dadi rencana ahead. "Ngarep-arep yen kabeh perkara bakal spontan bakal ngganti jadwal sampeyan," ujare Chris Bailey, penulis Proyek Produktivitas. "Ngrancang strategi kanggo nampung wong-wong mau." Nduwe rencana B nalika nedha bengi pungkasan ngajak mbuwang rutinitas mangan (kayata mutusake kanggo nganggep nedha bengi minangka ganjaran lan mangan sarapan sing entheng lan sehat esuk) ngidini sampeyan ngrampungake gangguan lan ndeleng minangka kejutan sing nyenengake. . (Tindakake tips iki supaya tetep konsisten nanging supaya ora rutin olahraga.)

3. Ngerti kapan arep diarani.

Konsistensi bisa nggawe rutinitas sing tantangan meh ora ana pikirane. Iku bab sing apik, nanging uga bisa tundhuk karo rumus sampeyan wis outgrown. Dadi seneng karo rutinitas, ya, nanging priksa asil sampeyan supaya sampeyan ngerti kapan sampeyan kudu nggawe owah-owahan. Priksa karo sampeyan saben wulan sepisan, ujare Deutscher. Pikir babagan kemajuan sing wis ditindakake bubar lan apa langkah sabanjure. "Yen sampeyan entuk bathi sing entuk rutinitas sampeyan bakal luntur, ngapiki utawa nyaring," ujare.

Iki ateges nindakake perkara sing beda-beda (tinju tinimbang ora mlaku) utawa mung nambah rencana sing wis ana (wiwit pola panganan sing ditandur tanduran nganti vegetarian) supaya terus berkembang lan entuk. (Gegandhengan: Napa Jen Widerstrom Mikir Sampeyan Mesthi Ngomong Ya Kanggo Soko sing Ora Bakal Nindakake)

Review kanggo