Pungkasane Aku Sinau Ngilangi Perbaikan Cepet - Lan Tekan Tujuanku

Konten

• Review kanggo

Aku nimbang-nimbang ing Taun Anyar 2019, lan aku banjur nangis sanalika ndeleng angka kasebut. Apa sing dakdeleng mung ora ana gunane amarga getih, kringet, lan luh sing daklakoni. Sampeyan ndeleng, aku asale saka latar mburi senam 15 taun - dadi aku ngerti persis apa tegese duwe kekuatan lan stamina. Sawise nggantungake post-college leotard, aku terus aktif, melu ing macem-macem program olahraga - yaiku kamp, ​​kamping, utawa boot boot. Nanging isih, angka ing skala tetep munggah. Dadi, ing ndhuwur mecah bokong ing gedung olahraga, aku nguripake diet lan detoks lan ora duwe akeh kanggo nuduhake. (Related: 6 Alasan Sneaky Sampeyan Ora Mundhut Bobot)

Kanthi saben tantangan fitness 12 minggu utawa diet 30 dina, bisa diarepake. Pikiranku yaiku yen bisa ngrampungake program iki, pungkasane aku bakal kepenak maneh. Nanging sing ora tau kedaden. Sanajan aku bakal ndeleng asil cilik, dheweke ora nate netepi apa sing dijanjekake program kasebut - utawa terus terang apa sing dakkarepake.Dadi, aku bakal mutusake dudu kanggo aku lan pindhah menyang perkara sabanjure lan perkara sabanjure nganti aku rampung ngobong semangat lan ora karuan. (Related: Cara Kelet menyang Diet lan Tujuan Mundhut Bobot kanggo Apik)

Sawise skala 1 Jan, aku langsung golek program latihan sing durung dak coba. Gulung liwat Instagram, aku nemokake F45 Training, program latihan fungsional sing duwe campuran latihan gaya sirkuit lan HIIT. Dheweke promosi Tantangan 8 Minggu, sing nggabungake latihan 45 menit lan rencana dhaharan sing rinci kanggo mbantu nggawe kabiasaan sehat sing dawa. Kayane apik tenan mula aku banjur ngomong maneh, "Apa maneh - uga bisa menehi iki!"

Dadi, aku ndaftar ing studio lokal lan setya antarane lima lan pitung kelas seminggu. Aku langsung jatuh cinta karo latihan. Ora ana kelas sing padha, nanging saben fokus ing kardio lan latihan kekuatan. Ing pungkasan 45 menit, aku terus maksimal. Ing pungkasan tantangan wolung minggu, aku wis ilang 14 kilogram. Amarga asil, aku ngrampungake program sing padha kaping papat kanthi istirahat rong nganti telung minggu ing antarane.

Banjur, aku wiwit kelangan uap - lan aku wedi. Aku kuwatir yen ora mandheg maneh karo jadwal resimen yen aku bakal kelangan proses sing dakgawe. Nanging sawise dakpikir, aku ngerti yen pancen dudu nasibku. (Related: 7 Tandha Ngagetake Sampeyan Nggawe Diri Kanggo Burnout Latihan)

Sadurunge, kejatuhan paling gedhe ing lelungan fitness yaiku nalika ngobati pola makan lan olahraga kaya fase. Aku tansah mikir, "Oh, yen aku push dhewe kanggo mangan sehat lan olahraga kanggo siji sasi, aku bakal weruh asil cepet." Iki bisa uga wis makarya ing wiwitan, nanging aku wiwit ngerti manawa kabeh diet lan latihan sing kacilakan iki ora bisa digunakake kanggo jangka panjang. Padha mung mimpin kanggo kula lan gol nabrak lan kobong. Aku temen maujud sing gol padha tansah pusaté watara gratification cepet nalika apa aku pancene wanted, iku kanggo berkembang gaya urip sehat sing aku bisa terus kanggo taun mudhun dalan. (Related: 30 Kebiasaan Gaya Urip Sehat sing Ditrapake Saben Dina)

Sawise nuduhake target kasebut karo salah sawijining pelatih F45, dheweke nyaranake aku nggunakake aturan 80/20. ICYDK, aturan 80/20 sejatine minangka anti-diet. Iki tegese 80 persen wektu, sampeyan mangan sing resik utawa resik, lan 20 persen wektu diet luwih santai, saengga panganan sing dikarepake. Tarjamahan? Mangan pizza ing dina Jumuah wengi. Ngaso dina. Banjur, bali menyang panganan sing sehat. Aku ngerti yen iki kabeh uripku, lan dudu fase wolung utawa 12-minggu. Aturan 80/20 dudu tujuan jangka pendek, gaya urip.

Ngadopsi gaya urip iki bisa uga katon sederhana, nanging kaya wong liya, aku berjuang kanggo ndeleng minangka prekara sing bakal ngasilake asil sing dakkarepake. Nalika mbukak kaca majalah fitness utawa nggulung foto sadurunge lan sawise ing Instagram, sampeyan mung bakal ndeleng judhul lan katrangan sing narik kawigaten para wanita sing ngilangi bobot 'XYZ' sajrone 'XYZ' wektu. Narasi kasebut nyebabake dorongan kanggo nyetel target jangka pendek, sanajan ora kanggo kepentingan kesehatan jangka panjang sampeyan.

Nanging sejatine, saben awak beda, mula tarif sing sampeyan tingali asile beda. Aku ilang 14 kilogram ing wolung minggu pisanan karo F45, nanging akeh wong sing nindakake program karo aku ora duwe pengalaman sing padha. Aku ngerti saiki, yen ngasorake manawa saben wong bisa ngilangi bobot sing padha ing wektu sing padha, pancen angel banget, nanging gampang dilalekake nalika sampeyan terus-terusan nggoleki solusi sing cepet. (Gegandhengan: Kepiye Sinau Perjalanan Nyuda Bobot Ora Entuk Malah Sawise Kalah 170 Pound)

Yen ana apa-apa sing wis dak sinaoni ing perjalanan olahraga, supaya sehat, sampeyan kudu main game dawa. Diwiwiti kanthi nyetel target sing cocog lan bisa dipikolehi. Mudhunake spesifik, tinimbang pernyataan kemul sing pengin ngilangi bobot awak. (Related: Pandhuan Ultimate Sampeyan kanggo Nelukake Sembarang Tujuan)

Sampeyan uga kudu nyetel pangarep-arep amarga kahanan urip tansah owah-owahan lan senadyan niat sing paling apik, sampeyan bisa uga ora bisa tetep nggayuh tujuan sampeyan. Nalika COVID-19 tekan, lan aku ora bisa mlebu gym, aku kuwatir aku bakal bali menyang kebiasaan lawas. Nanging amarga aku wis ndeleng babagan kesehatan minangka lelungan, aku mandheg meksa supaya njaga rutinitas sing ketat. Luwih saka latihan sing ngepungake ati 45 menit, aku dadi target supaya pindhah saben dina. Sawetara dina tegese njupuk kelas online 30 menit, lan kaping liyane, mung mlaku-mlaku 20 menit. Aku ngerti sing liwat aku kamungkinan bakal gain dicokot saka bobot, utawa ilang sawetara otot - nanging sing urip. Aku ngerti aku ora bakal tetep bobot ing target, lan ora apa-apa anggere aku nglakoni sing paling apik supaya tetep sehat. (Gegandhengan: Napa Napa Oke Menikmati Karantina Kadang-lan Kepiye Cara Ora Rasane Luput Kanggo Sampeyan)

Dina iki, aku mudhun meh 40 kilogram wiwit esuk ing 2019, lan nalika ilang bobote apik, aku luwih ngajeni babagan pelajaran sing wis daksinaoni. Kanggo sapa wae sing nate ngrasakake kaya dina kasebut, wenehake saka aku lan selehake skala, pil, guncang, lan program sing ora fokus kanggo nglatih sampeyan sajrone urip. Sing paling penting, aja menehi jangka wektu kanggo nggayuh tujuan. Dadi sehat dudu komitmen jangka pendek, nanging gaya urip. Dadi, sajrone sampeyan ngupayakake, asil bakal teka. Sampeyan mung kudu sabar lan grapyak ing awak.

Review kanggo