Cara nyiyapake Janjian Vaksin COVID-19

Konten

• Tenang wae Wedi
• Mbusak Kuwatir lan Stres
• Nyingkiri Pain Relievers Sadurunge
• Hidrat
• Mlebu karo Strategi
• Preparasi Efek Samping Minor
• Review kanggo

Yen sampeyan Book janjian vaksin COVID-19, sampeyan bisa uga bakal campuran emosi. Mungkin sampeyan seneng banget akhire njupuk langkah proteksi iki lan (muga-muga) mbantu menehi kontribusi kanggo bali kaping sadurunge. Nanging ing wektu sing padha, sampeyan bisa uga rada kuwatir babagan pikirane jarum utawa efek samping. Apa wae sing ana ing sirahmu, yen sampeyan mikir bakal kepenak karo rasa siap, ana langkah sing bisa ditindakake kanggo nyiapake janjian sampeyan. (Ya ngerti, ngluwihi milih kaos vaksin kanggo dipakai.)

Terus maca kanggo tips pakar babagan carane nyiyapake dhewe kanggo njaluk vaksin COVID-19.

Tenang wae Wedi

Yen sampeyan wedi nyuntik suntikan, sampeyan ora dhewe. "Kira-kira 20 persen wong wedi karo jarum lan injeksi," ujare Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psikiater lan kepala petugas medis Lindner Center of HOPE ing Mason, Ohio. "Wedi iki asale saka kasunyatan manawa injeksi bisa lara, nanging rasa wedi bisa uga disinaoni nalika isih cilik nalika ndeleng wong diwasa ing urip sampeyan kaya-kaya nembak medeni." (Gegandhengan: Aku wis nyoba 100+ Produk Bantuan Stres - Mangkene Apa sing Bisa Digunakake)

Iki bisa uga luwih saka mung jitter cilik. "Sawetara wong ngalami respon vasovagal, kayata pingsan," ujare Dr. Johnson. "Banjur injeksi bisa nyebabake kuatir sing bakal kedadeyan maneh kapan wae ditembak." Ora jelas manawa kuatir sing nyebabake pingsan utawa kosok balene, miturut artikel ing Jurnal Kedokteran Yonsei. Salah sawijining teori yaiku kuatir bisa nyebabake reaksi parasympathetic ing otak, sing nyebabake denyut jantung sing alon lan vasodilasi refleks (pembuluh pembuluh getih), miturut artikel kasebut. Vasodilasi bisa nyebabake penurunan tekanan getih kanthi tiba-tiba, sing bisa nyebabake pingsan.

Mbusak Kuwatir lan Stres

Ngatur kanthi cepet lan nyiyapake awak dhewe sadurunge bisa ngredhakake stres, amarga bisa mbantu sampeyan ngontrol kahanan. Sadurunge janjian, waca babagan vaksin saka sumber sing bisa dipercaya. Tinjau pandhuan lelungan lan siyap identifikasi sampeyan. (Sawetara negara mbutuhake bukti yen sampeyan manggon ing negara kasebut, liyane ora; Sampeyan bakal pengin mriksa iki sadurunge.) Vaksin kasebut gratis kanggo kabeh wong sing manggon ing AS, nanging panyedhiya tartamtu bisa njaluk sampeyan nggawa. kertu asuransi kesehatan sampeyan yen sampeyan duwe, miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit.

Teknik napas uga bisa mbantu nyuda rasa kuwatir. "Intervensi pikiran-awak minangka cara sing apik kanggo nyuda rasa lara lan kuatir amarga entuk vaksinasi," ujare David C. Leopold, M.D., dokter internal lan direktur medis saka Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine ing New Jersey. "Cukup fokus ing napas nalika metu ing irung lan cangkem. Napas luwih alon nalika sampeyan napas kanggo nggedhekake mupangat." (Utawa coba olahraga napas 2 menit iki kanggo nyuda stres.)

Nyingkiri Pain Relievers Sadurunge

Efek samping vaksin COVID-19 sing umum kalebu lemes, sirah, hawa adhem, lan mual. Naluri sampeyan bisa njupuk sadurunge janjian kanggo nyegah efek samping kasebut, nanging CDC ora nyaranake ora nyaranake njupuk pereda nyeri utawa antihistamin sadurunge njupuk tembakan COVID-19.

Iki amarga para ahli ora yakin kepiye obat sing ngilangi rasa sakit (kayata acetaminophen utawa ibuprofen) bisa nyebabake reaksi awak marang vaksin kasebut, miturut CDC. Vaksin COVID-19 bisa digunakake kanthi ngapusi sel sampeyan yen dheweke kena infeksi COVID-19, sing nyebabake awak nyebabake reaksi kekebalan lan nyebabake antibodi nglawan virus. Sawetara riset babagan tikus sing diterbitake ing Jurnal Virologi nuduhake manawa njupuk obat pereda nyeri bisa nyuda produksi antibodi, sing penting kanggo ngalangi virus supaya bisa nginfeksi sel. Sanajan ora jelas kepiye efek obat penghilang rasa sakit bisa nyebabake reaksi vaksin ing manungsa, rekomendasi CDC isih tetep ora diluncurake sadurunge janji vaksin sampeyan. (Gegandhengan: Apa Efek Vaksin COVID-19?)

Minangka suplemen, kayata vitamin C utawa D, Dr. Leopold ujar manawa dheweke ora nyaranake njupuk jinis suplemen alami utawa herbal sadurunge vaksinasi. "Sembarang mutasi nanggepi vaksin ora dikarepake lan ora ana data sing ndhukung keamanan nggunakake," jarene. (Related: Stop Nyoba kanggo "Ngundhakake" Sistem Kekebalan Panjenengan)

Hidrat

Apa sampeyan kudune mbukak sadurunge janjian sampeyan banyu. "Aku ngandhani kabeh pasienku supaya hidrat hidrasi sadurunge vaksin COVID-19," ujare Dana Cohen, MD, dhokter integratif lan penasihat kesehatan lan hidrasi banyu kanggo merek banyu Essentia. "Gejala pasca vaksin beda-beda saben wong, nanging penting kanggo ati-ati lan hidrat sadurunge lan sawise nampa vaksin, supaya sampeyan ngrasakake paling apik lan reaksi imunitas awak diwiwiti Dadi terhidrasi kanthi optimal penting kanggo respon vaksin sing efektif lan bisa mbantu efek samping." (Related: Sampeyan Mungkin Perlu Dosis Katelu saka Vaksin COVID-19)

Minangka aturan umum, sampeyan kudu tansah ngarahake kanggo ngombe setengah bobot awak ing ons banyu saben dina, ngandika Dr Cohen. "Nanging, mlebu janjian vaksin, sampeyan kudu ngombe 10 nganti 20 persen luwih akeh banyu ing dina kasebut," ujare. "Aku yakin aturan jempol sing apik yaiku ngombe sajrone wolung jam sadurunge janjian. Nanging, yen janjian sampeyan pisanan ing wayah esuk, banjur mbukak banyu kanthi ngombe paling ora 20 ons sadurunge lan hidrasi kanthi apik dina iki. sadurunge. " Lan sampeyan kudu ngrancang supaya tetep rampung sawise janjian uga. "Iku uga penting kanggo hydrate sanalika sawise lan nganti rong dina sawise vaksin kanggo bantuan ameliorate sawetara saka efek sisih lan utamané yen sampeyan ngalami mriyang," ngandika Dr Cohen.

Mlebu karo Strategi

Iku bisa uga katon adoh, nanging nggawe pasuryan nalika nampa vaksin bisa nggawe lara kurang. Universitas California cilik, Irvine menehi saran supaya nggawe ekspresi wajah tartamtu bisa nyuda suntikan jarum dibandhingake karo njaga netral nalika nampa tembakan. Peserta sing nggawe eseman Duchenne - nyengir untu sing gedhe-gedhe kanthi mripat - lan sing nggawe grimace nglaporake manawa pengalaman kasebut lara setengah saka klompok sing njaga ekspresi netral. Peneliti ujar manawa nggawe ekspresi - kalorone kalebu untu, nggunakake otot mripat, lan ngangkat pipi - kanthi nyata nyuda reaksi fisiologis sing stres kanthi nyuda denyut jantung sampeyan. Iku bisa uga aran bodho nanging, hey, iku mung bisa (lan iku free).

Efek samping sing umum sawise vaksinasi COVID-19 kalebu lara, abang, abuh, utawa nyeri otot ing area sing nembak. Yen dipikirake, sampeyan bisa uga nampa tembakan ing lengen sing ora dominan supaya urip saben dinane ora kena pengaruh ing dina sabanjure. Tangan apa wae sing sampeyan lakoni, sampeyan ora pengin ngindhari kabeh sawise janjian. Ngalih lengen ing ngendi sampeyan nampa tembakan bisa mbantu nyuda rasa nyeri, miturut CDC.

Preparasi Efek Samping Minor

Kaya sing kasebut, sampeyan bisa uga ngalami lemes, ngelu, ngelu, utawa mual sawise vaksin, sanajan akeh wong sing ora ngalami. (Sawetara wong rumangsa cukup santai amarga ora leren kerja, dene sing liya rumangsa cukup normal kanggo nggarap dinane lan malah olahraga.) Yen dipikirake, sampeyan bisa uga ora pengin nggawe rencana apa wae sing bakal nyegah sampeyan ndredheg metu ing 24 jam sawise janjian. Bisa uga migunani kanggo nyedhiyakake ibuprofen, acetaminophen, utawa aspirin sadurunge janjian; karo dhokter kang oke, iku nggoleki kanggo njupuk siji kanggo rasa ora nyaman sacara suntingan sawise sampeyan wis nampa vaksin, miturut CDC.

Yen sampeyan kuwatir babagan reaksi alergi sing potensial (sing arang banget, FTR), mung ngerti yen kabeh situs vaksinasi kudu duwe pakar kesehatan sing dilatih lan nduweni kualifikasi kanggo ngenali anafilaksis uga nyedhiyakake epinefrin (lan situs vaksinasi massal dibutuhake. duwe epinefrin ing tangan uga), miturut CDC. Dheweke uga bakal njaluk sampeyan nongkrong nganti 15 nganti 30 menit sawise nampa vaksin, yen ngono. (Ngandika, ora bakal rugi ngobrol karo dhokter sadurunge, epinefrin BYO, lan wenehake vaksin yen sampeyan alergi.)

Sampeyan kabeh wis siyap menyang janjian vax kanthi disiapake. Yakin yen tips ing ndhuwur bisa mbantu nggawe pengalaman kasebut ora krasa lara (secara harfiah lan kiasan) sabisa.

Informasi ing crita iki akurat kaya wektu pers. Nalika nganyari babagan coronavirus COVID-19 terus berkembang, bisa uga ana sawetara informasi lan rekomendasi ing crita iki wis diganti wiwit diterbitake wiwitan. Disaranake sampeyan mriksa kanthi rutin karo sumber daya kayata CDC, WHO, lan departemen kesehatan masyarakat lokal kanggo data lan rekomendasi paling anyar.

Review kanggo