Pelatih Kim K Pengin Sampeyan Ngerti Normal Ngrasa "Supaya Jauh" Saka Gol Sampeyan Kadang

Konten

• Review kanggo

Sampeyan bisa uga ngerti Melissa Alcantara minangka pelatih selebriti sing ora ana alesan sing kerjane karo A-listers kaya Kim Kardashian West. Nanging mantan binaragawan iku bener cukup relatable. Ibu enom wis mbukak babagan perjuangan karo depresi lan masalah citra awak pirang-pirang taun sadurunge mutusake kontrol. Dheweke ngajar dhewe carane bisa metu nggunakake internet, lan saiki dheweke nggunakake Instagram kanggo inspirasi liyane sing looking for bantuan nalika miwiti lelungan fitness dhewe.

Ing kiriman Instagram sing anyar, Alcantara menehi pandhangan marang para pandhereke babagan suwene wektu dheweke tekan omah sing saiki. Dheweke nuduhake foto awake dhewe wiwit taun 2011 nalika miwiti lelungan kebugaran, bebarengan karo video awake dhewe dina iki nalika dheweke katon mlenturake otot sing nggumunake. Ing katrangan kasebut, Alcantara ujar manawa dheweke kelingan rumangsa "adoh banget" saka gawang nalika pisanan njupuk foto ing sisih kiwa. "Iki bali ing taun 2011 sadurunge aku bisa nindakake jumping jack," dheweke nulis. (Gegandhengan: 3 Kesalahan Wong Nalika Nggawe Tujuan Fitness, Miturut Jen Widerstrom)

"Sampeyan butuh kabeh kekuwatan mental sing kudu daklakoni, tegese nyoba saben diet, ngganti program saben minggu yen mikir aku kudu nindakake apa sing ditindakake wong liya," pelatih kasebut nerusake jabatane. (Temokake apa sing diomongake Alcantara babagan diet mbalikke lan carane dheweke nggunakake kanggo ngreset metabolisme.)

Butuh akeh cobaan lan kesalahan, ora ana sing ngerti yen dheweke "ora ngerti apa-apa" ing wiwitan perjalanan, kanggo Alcantara ngerti yen nggayuh tujuane bakal butuh wektu -taun' worth wektu, dheweke wrote ing kirim. "Sampeyan ora bisa pindhah saka pamula menyang profesional sajrone 1 wulan," dheweke nambah. (Related: Pelatih Kim K Nuduhake Tip Barbell Squat Paling Penting Sampeyan Kudu Ngerti)

Alcantara duwe titikan, BTW. Sejatine, ora ana wektu sing tepat babagan suwene wektu kanggo nggayuh tujuan fitness sampeyan. Ora mung gumantung karo target apa sing sejatine (ngilangi bobot, nambah kekuatan, fleksibilitas sing luwih apik, mobilitas sing luwih apik, dhaptar isih ana), nanging level kemajuan sampeyan uga adhedhasar level fitness sadurunge, total wektu istirahat sadurunge miwiti lelungan fitness sampeyan, lan uga faktor gaya urip sing sadurunge bisa ngindhari sampeyan (operasi, kerja, bocah-bocah, lsp.), Jay Cardiello, spesialis kekuatan lan kondisioner lan pelatih selebriti sing wis disertifikasi, sadurunge wis ngandhani.

Cara paling apik kanggo njaluk menyang tlatah? Miwiti program latihan kanthi progresif, bareng Cardiello. Khusus, dheweke nyaranake mbuwang minggu pisanan sampeyan nindakake campuran latihan keluwesan lan kardio entheng. Iki bisa mbantu nambah aliran getih, nambah jangkoan gerakan lan mobilitas sendi, lan bakal mbantu awak dadi biasa karo gerakan sing umum lan konsisten, ujare Cardiello. Sawise iku, dheweke nyaranake nindakake latihan latihan kekuatan sing lembut (kaya iki) sing nggabungake latihan sing nambah postur, ngembangake kekuatan inti, lan ngaktifake otot ing saindhenging wilayah glute lan hamstring. "Latihan kaya squats, lunges, bridges, TRX hamstring curls, mobilitas bal stabilitas, lan karya inti bakal mbantu ngaktifake wilayah kasebut," ujare. (Gegandhengan: 10 Bab sing Aku Sinau Sajrone Transformasi Awak)

Nalika Alcantara ora nuduhake langkah-langkah babagan carane dheweke miwiti lan maju sajrone lelungan kebugaran, gulung cepet liwat feed Instagram dheweke nuduhake yen dheweke sukses kanthi terus-terusan ngatasi akeh latihan dhasar sing digarisake Cardiello. (Gegandhengan: Melissa Alcantara Nuduhake 5 Prentah Kanggo Nggawe Transformasi Fitness)

"Aku ora nyerah," tulis Alcantara ing postingane. Lan sawise nggawe komitmen kanggo awake dhewe, pelatih kasebut ujar manawa "ora nate noleh".

Review kanggo