Menopause: 11 Babagan Sing Kudu Dikenal Wanita

Konten

• 1. Apa umurku nalika ngalami menopause?
• 2. Apa bedane antara perimenopause lan menopause?
• 3. Gejala apa sing disebabake dening nyuda tingkat estrogen ing awak?
• 4. Kapan aku ngerti yen aku ngalami flash panas?
• Nyegah flash panas
  
• 5. Kepiye menopause mengaruhi kesehatan balungku?
• 6. Apa penyakit jantung ana gandhengane karo menopause?
• 7. Apa bakal nambah bobot awak nalika ngalami menopause?
• Manajemen bobot
  
• 8. Apa aku bakal ngalami gejala sing padha karo ibu, adhine, utawa kanca-kanca?
• 9. Kepiye aku bakal ngerti yen ngalami menopause yen wis ngalami histerektomi?
• 10. Apa panggantos hormon minangka pilihan sing aman kanggo ngatasi masalah menopaus?
• 11. Apa ana pilihan non-hormonal kanggo ngatur gejala menopaus?
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Menopause apa?

Wanita sawise umur tartamtu bakal ngalami menopause. Menopause tegese ora duwe haid sajrone setaun. Umur sing sampeyan alami bisa beda-beda, nanging umume kedadeyan ing pungkasan 40-an utawa awal 50-an.

Menopause bisa nyebabake akeh pangowahan ing awak sampeyan. Gejala kasebut minangka asil saka nyuda produksi estrogen lan progesteron ing ovarium. Gejala bisa uga kalebu kelip-kelip panas, nambah bobot, utawa garing saka bawok. Atrofi faraj nyumbang kekeringan tempek. Kanthi iki, bisa uga ana inflamasi lan lancip saka jaringan bawok sing nambah hubungan seksual sing ora nyaman.

Menopause uga bisa nambah resiko kanggo kahanan tartamtu kayata osteoporosis. Sampeyan bisa uga ngerteni manawa ngatasi menopause ora mbutuhake perawatan medis. Utawa, sampeyan bisa mutusake sampeyan kudu ngrembug babagan gejala lan pilihan perawatan karo dokter.

Maca terus kanggo sinau babagan 11 perkara sing kudu ngerti babagan wanita menopause.

1. Apa umurku nalika ngalami menopause?

Umur rata-rata wiwitan menopause yaiku 51. Umume wanita mandheg suwe ing antarane umur 45 nganti 55. Tahap wiwitan fungsi ovarium sing mudhun bisa diwiwiti pirang-pirang taun sadurunge sawetara wanita. Wong liya bakal terus ngalami menstruasi nganti pungkasan 50-an.

Umur menopause kudu ditemtokake kanthi genetis, nanging prekara kayata ngrokok utawa kemoterapi bisa nyepetake nyuda ovarium, nyebabake menopause sadurunge.

2. Apa bedane antara perimenopause lan menopause?

Perimenopause nuduhake periode wektu sadurunge menopause diwiwiti.

Sajrone perimenopause, awak sampeyan wiwit transisi dadi menopause. Iki tegese produksi hormon saka ovarium sampeyan wiwit mudhun. Sampeyan bisa uga wiwit ngalami sawetara gejala sing umum digandhengake karo menopause, kaya hot flashes. Siklus menstruasi sampeyan bisa uga ora teratur, nanging ora bakal mandheg sajrone tahap perimenopause.

Sawise sampeyan rampung mandheg siklus menstruasi sajrone 12 wulan, sampeyan wis mlebu menopause.

3. Gejala apa sing disebabake dening nyuda tingkat estrogen ing awak?

Udakara 75 persen wanita ngalami kelip-kelip panas sajrone menopause, dadi gejala sing paling umum dialami wanita menopause. Kelip-kelip panas bisa kedadeyan awan utawa wengi. Sawetara wanita uga ngalami nyeri otot lan sendi, sing diarani arthralgia, utawa swasana ati.

Sampeyan bisa uga angel nemtokake manawa gejala kasebut disebabake dening perubahan hormon, kahanan urip, utawa proses penuaan dhewe.

4. Kapan aku ngerti yen aku ngalami flash panas?

Sajrone kerlip panas, sampeyan bakal bisa ngrasakake suhu awak mundhak. Kilat panas mengaruhi separo ndhuwur awak, lan kulit sampeyan malah bisa dadi abang utawa ireng. Panas sing rame iki bisa nyebabake kringet, deg-degan jantung, lan rasa pusing. Sawise lampu kilat panas, sampeyan bisa uga krasa adhem.

Kilat panas bisa uga kedadeyan saben dina utawa malah kaping pirang-pirang dina. Sampeyan bisa uga ngrasakake pengalaman suwene setaun utawa uga pirang-pirang taun.

Nyingkiri pemicu bisa uga nyuda sawetara kelip-kelip panas sing sampeyan alami. Iki bisa kalebu:

• ngombe alkohol utawa kafein
• mangan panganan pedhes
• krasa stres
• dadi panas

Nuli kabotan lan ngrokok bisa uga nggawe panas panas dadi luwih parah.

Sawetara teknik bisa uga nyuda kelip-kelip panas lan gejalanya:

• Klamben kanthi lapisan kanggo mbantu kelangan panas, lan gunakake kipas angin ing omah utawa kantor sampeyan.
• Lakukan latihan napas sajrone flash panas kanggo nyoba nyilikake.

Obat-obatan kayata pil KB, terapi hormon, utawa malah resep liyane bisa mbantu nyuda kelip-kelip. Temokake dhokter yen sampeyan kesulitan ngatur kelip-kelip panas dhewe.

Nyegah flash panas

• Aja micu kaya panganan pedhes, kafein, utawa alkohol. Rokok uga nggawe kerlip panas dadi luwih parah.
• Klamben kanthi lapisan.
• Gunakake penggemar ing papan kerja utawa omah kanggo mbantu sampeyan.
• Dhiskusi karo dhokter babagan obat sing bisa nyuda gejala flash panas sampeyan.

5. Kepiye menopause mengaruhi kesehatan balungku?

Kurangé produksi estrogen bisa mengaruhi jumlah kalsium ing balung sampeyan. Iki bisa nyebabake nyuda kepadatan balung sing signifikan, sing nyebabake kondhisi sing diarani osteoporosis. Iki uga bisa nggawe sampeyan luwih rentan tumrap patah tulang, tulang punggung, lan balung liyane. Akeh wanita sing ngalami akselerasi balung sawetara taun pisanan sawise menstruasi pungkasan.

Supaya balung sampeyan tetep sehat:

• Mangan panganan sing akeh kalsium, kayata produk susu utawa sayuran ijo peteng.
• Jupuk suplemen vitamin D.
• Olahraga kanthi rutin lan kalebu latihan bobot ing rutinitas olahraga.
• Ngurangi konsumsi alkohol.
• Aja ngrokok.

Ana obat resep sing sampeyan pengin rembugan karo dhokter kanggo nyegah balung uga.

6. Apa penyakit jantung ana gandhengane karo menopause?

Kahanan sing ana gandhengane karo jantung sampeyan bisa uga tuwuh nalika menopause, kayata pusing utawa jantung berdebar. Tingkat estrogen sing suda bisa nyegah awak njaga arteri fleksibel. Iki bisa nyebabake aliran getih.

Nonton bobot awak, mangan panganan sing sehat lan imbang, olahraga, lan ora ngrokok bisa nyuda kasempatan ngalami penyakit jantung.

7. Apa bakal nambah bobot awak nalika ngalami menopause?

Pangowahan ing tingkat hormon sampeyan bisa nambah bobot awak. Nanging, penuaan uga bisa nambah bobot awak.

Fokus kanggo njaga pola diet sing seimbang, olahraga kanthi rutin, lan nindakake kabiasaan sehat liyane kanggo ngontrol bobot awak. Keluwih kabotan bisa nambah risiko penyakit jantung, diabetes, lan kahanan liyane.

Manajemen bobot

• Fokus karo gaya urip sing sehat kanggo ngatur bobot awak.
• Mangan panganan sing cukup lengkap sing kalebu nambah kalsium lan nyuda asupan gula.
• Melu 150 menit seminggu olahraga moderat, utawa 75 menit seminggu olahraga luwih intensif, kayata mlayu.
• Aja lali uga kalebu latihan kekuatan ing rutinitas sampeyan.

8. Apa aku bakal ngalami gejala sing padha karo ibu, adhine, utawa kanca-kanca?

Gejala menopaus beda-beda gumantung saka siji wanita menyang wanita liyane, sanajan ing kulawarga sing padha. Umur lan tingkat penurunan fungsi ovarium beda banget. Iki tegese sampeyan kudu ngatur menopause kanthi individu. Apa sing cocog kanggo ibumu utawa kanca paling sampeyan bisa uga ora cocog kanggo sampeyan.

Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan duwe pitakon babagan menopause. Dheweke bisa ngrewangi ngerti gejala lan nemokake cara ngatur sing cocog karo gaya urip.

9. Kepiye aku bakal ngerti yen ngalami menopause yen wis ngalami histerektomi?

Yen uterus dicopot liwat hysterectomy, sampeyan bisa uga ora ngerti yen ngalami menopause kajaba sampeyan ngalami kelip-kelip panas.

Iki uga bisa kedadeyan yen sampeyan ngalami ablasi endometrium lan ovarium sampeyan ora dicopot. Ablasi endometrium yaiku ngilangi lapisan uterus minangka perawatan nalika haid sing abot.

Yen sampeyan ora ngalami gejala, tes getih bisa nemtokake manawa ovarium isih bisa digunakake. Tes iki bisa digunakake kanggo mbantu dokter ngerti tingkat estrogen, sing bisa migunani yen sampeyan ngalami risiko osteoporosis. Iku amarga ngerti status estrogen sampeyan bisa uga penting kanggo nemtokake manawa sampeyan butuh penilaian kerapatan tulang.

10. Apa panggantos hormon minangka pilihan sing aman kanggo ngatasi masalah menopaus?

Sawetara terapi hormon sing disetujoni dening FDA kanggo perawatan kelip-kelip panas lan nyegah kelainan balung. Keuntungan lan risiko beda-beda gumantung saka keruwetan kelip-kelip panas lan kelangan balung, lan kesehatan sampeyan. Terapi kasebut bisa uga ora cocog kanggo sampeyan. Dhiskusi karo dhokter sadurunge nyoba terapi hormon.

11. Apa ana pilihan non-hormonal kanggo ngatur gejala menopaus?

Terapi hormon bisa uga ora dadi pilihan sing tepat. Sawetara kahanan medis bisa uga nyegah sampeyan supaya bisa nggunakake terapi hormon kanthi aman utawa sampeyan bisa milih ora nggunakake perawatan kasebut amarga alasan sampeyan dhewe. Pangowahan gaya urip sampeyan bisa mbantu nyuda gejala sing ora ana gandhengane karo hormonal.

Pangowahan gaya urip bisa uga kalebu:

• nyuda bobot awak
• olahraga
• pangirangan suhu kamar
• nyegah panganan sing nambah gejala
• klamben klambi katun cahya lan nganggo lapisan

Pangobatan liyane kayata terapi herbal, hipnosis awake, akupunktur, antidepresan dosis rendah tartamtu, lan obat-obatan liyane bisa uga mbantu nyuda kelip-kelip panas.

Sawetara obat sing disetujoni dening FDA bisa digunakake kanggo nyegah ilang balung. Iki bisa uga kalebu:

• bisphosfonat, kayata risedronate (Actonel, Atelvia) lan asam zoledronic (Reclast)
• modulator reseptor estrogen pilihan kaya raloxifene (Evista)
• kalsitinin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• hormon paratiroid, kayata teriparatide (Forteo)
• produk estrogen tartamtu

Sampeyan bisa nemokake minyak pelumas, krim estrogen, utawa produk liyane sing bisa mbantu garing saka bawok.

Blanja pelumas bawok.

Takeaway

Menopause minangka bagean alami saka siklus urip wanita. Wektu nalika estrogen lan tingkat progesteron mudhun. Sawise menopaus, risiko sampeyan bisa ngalami kondhisi tartamtu kayata osteoporosis utawa penyakit kardiovaskular.

Kanggo ngatur gejala sampeyan, jaga panganan sing sehat lan olahraga supaya ora nambah bobot awak sing ora perlu.

Sampeyan kudu ngubungi dhokter yen sampeyan ngrasakake gejala sing ngaruh sing mengaruhi kemampuan sampeyan fungsi, utawa yen sampeyan weruh prekara sing ora umum sing kudu ditliti maneh. Ana akeh pilihan perawatan kanggo mbantu gejala kaya kelip-kelip panas.

Priksa karo dhokter nalika ujian ginekologi biasa nalika ngalami menopause.