Ngipi elek: kenapa kita duwe, apa tegese lan cara ngindhari

Konten

• Amarga kita duwe ngipi elek
• Gejala sing kedadeyan sajrone ngipi elek
• Kepiye carane mandheg ngipi elek
• Ngipi elek ing bocah

Ngipi elek minangka impen sing ngganggu, sing biasane digandhengake karo perasaan negatif, kayata kuatir utawa wedi, sing nyebabake wong turu ing tengah wengi. Ngipi elek asring ditemokake ing bocah lan remaja, nanging bisa uga ana ing umur apa wae.

Nganti ngipi elek asring banget, sing bisa uga ana gandhengane karo stres utawa kuatir, sawetara trauma, higienene turu utawa obat sing kurang sehat, nanging yen asring banget nganti nyebabake tekanan, kualitas turu ora apik, wedi yen turu utawa uga masalah sedina muput, bisa dianggep kelainan lan ing kasus kasebut, bisa uga ngawasi medis.

Amarga kita duwe ngipi elek

Ngipi elek kedadeyan sajrone tahap turu sing diarani fase REM, nanging panyebabe isih durung dingerteni. Sinau luwih lengkap babagan fase turu.

Nanging, wis diamati manawa ngipi elek cenderung dipicu dening faktor kayata:

• Kaku lan kuatir, kayata masalah sadina-dina, nampa kabar ala utawa kelangan wong sing ditresnani;
• Cedera, kayata sing nyebabake kacilakan serius, nyiksa fisik utawa seksual utawa kedadeyan traumatis liyane;
• Kurang turu, sing bisa kedadeyan ing wong sing kerja kanthi shift, sing lelungan menyang papan kanthi zona wektu liyane, sing turu sawetara jam utawa ngalami insomnia;
• Obat-obatan, kayata antidepresan, obat tekanan getih utawa obat-obatan kanggo ngobati Parkinson utawa kanggo mungkasi ngrokok;
• Penyalahgunaan alkohol, obat-obatan utawa malah nyapih saka bahan-bahan kasebut;
• Nonton film medeni utawa maca buku, luwih-luwih sadurunge turu.

Ngipi elek uga bisa disebabake dening kelainan psikologis, kayata depresi, masalah mental liyane utawa stres post-traumatic, sing bisa disebabake dening sawetara faktor sing kasebut ing ndhuwur, sanajan bisa uga kedadeyan ing jaman biyen. Temokake gejala apa sing ana gandhengane karo kelainan psikologis iki.

Gejala sing kedadeyan sajrone ngipi elek

Umume, ngipi elek mung sithik, nanging sawise tangi, wong kasebut bisa uga nemoni sawetara turu turu maneh. Sawetara gejala sing bisa kedadeyan sajrone ngipi elek yaiku ngimpi sing katon nyata banget lan ngganggu, nggawe wong krasa diancam lan nalika siyaga dheweke rumangsa wedi, kuwatir, pegel sedih utawa lara, gumantung karo jinis ngipi elek sing kedadeyan.

Kajaba iku, wong kasebut bisa kringeten kanthi intens lan denyut jantung sing cepet banget, mula angel turu maneh kanthi tentrem.

Kepiye carane mandheg ngipi elek

Ana sawetara cara kanggo nyuda frekuensi ngipi elek, kayata nyetel wektu sing tetep kanggo turu lan turu. Kanggo sampeyan sing alangan turu, sampeyan bisa maca buku utawa adus santai sadurunge turu. Deleng tips liyane sing bisa mbantu turu luwih turu.

Yen penyebab ngipi elek yaiku stres lan kuatir, sing becik yaiku golek dhokter kanggo mbantu wong kasebut ngrampungake masalah utawa latihan olahraga santai. Deleng 8 cara kanggo tenang pikiran.

Ngipi elek ing bocah

Ing bocah-bocah, sampeyan bisa takon supaya nggambar babagan ngipi elek utawa ngobrol babagan karakter ngipi elek kasebut lan coba nerangake manawa ora ana sing nyata utawa malah bisa nggawe pungkasan sing nyenengake kanggo crita iki.

Kajaba iku, anak sampeyan bisa ngrasakake luwih aman yen turu nganggo obyek sing disenengi kaya teddy bear utawa sapu tangan sing disenengi, kanthi mbukak ruangane ruangane lan ruangane wong tuwane. Sampeyan uga bisa nyelehake lampu wengi ing kamar supaya bocah ora kuwatir yen ruangane peteng banget.