Ngomong Dhewe Negatif: Apa Kasedhiya lan Cara Ngatasi

Konten

• Kenali: Telpon apa sing diarani
• Waspada
• Jeneng kritikus sampeyan
• Alamat: Mungkasi ing trek kasebut
• Sijine ing perspektif
• Ngomong wae
• Mikir 'bisa'
• Nyegah: Supaya ora bali maneh
• Dadi kanca paling sampeyan dhewe
• Dadi 'wong' sing luwih gedhe

Dadi, apa sing diarani negesake dhewe kanthi negatif? Pokoke, ngomong-ngomong sampah dhewe. Mesthi wae kudu dipikirake cara sing kudu dandan. Nanging ana prabédan antara refleksi dhiri lan pamrih negatif. Omong-omong negatip ora konstruktif, lan arang menehi motivasi kanggo nggawe pangowahan: "Aku ora bisa nindakake apa-apa sing bener" lan "Aku kudu golek cara kanggo ngatur wektu kanthi luwih apik."

Lan kadhang kala bisa diwiwiti kanthi sithik, kayata milih prekara cilik sing ora disenengi karo awake dhewe. Nanging yen kita ora ngerti kepiye ngenali,alamat, utawa nyegahomongan awake dhewe sing negatif, bisa malih dadi kuatir lan, ing kasus ekstrem, gething awake dhewe.

Mangkene carane sampeyan bisa nyuda volume ing kritikus utama lan mlebu ing papan kasebut tresna-dhiri olahraga wulan iki.

Kenali: Telpon apa sing diarani

Waspada

Kita duwe pirang-pirang pikiran sing ana ing pikirane. Lan pikirane biasane kedadeyan tanpa kita ngakoni sadurunge bisa pindhah menyang pikirane sabanjure.

Yen sampeyan ora yakin utawa sampeyan butuh tenanan manawa sampeyan berjuang kanthi pamrih negatif, coba cathet prekara negatif sing sampeyan ucapake ing wayah awan nalika kedadeyan kasebut. Kayane katon ekstrem, nanging kanggo ngilangi omongan awake dhewe sing negatif, kita kudu waspada manawa sejatine kedadeyan.

Jeneng kritikus sampeyan

Sawetara psikoterapis nyaranake menehi kritikus marang sampeyan. Menehi jeneng njero swara negatif sing lucu bisa mbantu kita ngerteni apa sejatine. Mungkasi kita supaya ora nganggep masalah dhewe. Lan nggawe masalah nyata dadi luwih jelas: Kita tetep precaya karo apa sing diomongake dening swara kasebut.

Dadi mbesuk yen pamrih dhiri sing negatif nuli kesusu, aja mung dibuwang nalika dipikirake kuatir liyane. Telpon Felicia, The Perfectionist, Negative Nancy (utawa jeneng apa wae sing sampeyan pilih) apa jeneng kasebut. Lan sing luwih penting, aja nganti ngrungokake!

Alamat: Mungkasi ing trek kasebut

Sijine ing perspektif

Omongan awake dhewe sing negatif asale saka gerakan mudhun sing bisa ditindakake. Kesandhung tembung sampeyan ing sawijining wawancara dadi: "Aku bodho banget, aku ora bakal entuk kerja." Nanging anggone mikir pikirane negatif iki bisa mbantu kita ngerti apa sing salah. Biasane masalah kasebut pancen bisa ditanggulangi, mung dibutuhake kanggo ngrampungake lan proses alon-alon.

Ngomong wae

Kadhangkala, ngomong karo kanca bisa mbantu kita ngrampungake omongane dhewe sing negatif saiki. Mbesuk yen sampeyan isin utawa ana sing ora cocog karo kekarepan sampeyan, nelpon wong liya. Wirang lan luput tuwuh ing rahasia. Aja urip dhewe kanthi mikir.

Mikir 'bisa'

Kadhangkala, perkara paling ala sing bisa ditindakake nalika mikir negatif yaiku meksa supaya ujar sing apik lan positif kanggo awake dhewe.

Nanging, wiwiti kanthi ujar sing netral sing bisa menehi solusi. Aja mikir, "Aku gagal," pilih ujar, "Aku ora sukses banget karo proyek kasebut. Aku ngerti apa sing kudu ditindakake kanthi beda mbesuk. " Kita ora kudu ngapusi awake dhewe. Nanging kita bisa realistis, tanpa sengit karo awake dhewe.

Nyegah: Supaya ora bali maneh

Dadi kanca paling sampeyan dhewe

Kita ora bakal nate nyebut kanca sing paling apik yaiku wong sing kalah, gagal, utawa wong bodho. Dadi, kenapa kita rumangsa ora apa-apa ngomong dhewe kaya ngono? Salah sawijining cara kanggo ngalahake kritikus utama yaiku dadi kanca paling apik lan milih luwih fokus karo karakteristik positif.

Kita kudu ngrayakake kemenangan cilik, tumindak cerdas sing ditindakake, lan target sing dipikolehi. Lan, sing luwih penting, kita kudu kelingandheweke supaya mbesuk Negatif Nancy nyoba ngritik kita, kita duwe bukti kenapa dheweke salah.

Dadi 'wong' sing luwih gedhe

Nalika nggawe pangarepan sing ora realistis kanggo awake dhewe, mula kita bakal bisa ngomong kanthi negatif. Kasunyatane, kita ora bisa nindakake kabeh perkara kanthi bener, lan ora ana sing diarani wong sampurna. Nanging psikolog Christa Smith pancen apik banget: "Yen duwe tujuan kanggo awake dhewe lan urip sing luwih gedhe tinimbang dadi apik, kita bakal dadi luwih gedhe tinimbang kritikus."

Apa tujuan sing dipilih yaiku supaya luwih tentrem utawa mung kerja terus, nalika kita nemtokake apa urip sing "apik" lan asil "apik" kaya kita bisa nemokake kabungahan lan marem ing njaba kasampurnan.

Artikel iki pisanan ditampilake ing Rethink Breast Cancer.

Misi Kanker Payudara Rethink yaiku nguatake para mudha ing saindenging jagad sing prihatin lan kena kanker payudara. Rethink minangka amal Kanada pisanan sing nggawa kesadaran sing relevan lan relevan kanggo 40an lan akeh wong. Kanthi njupuk cara terobosan kanggo kabeh aspek kanker payudara, Rethink mikir beda babagan kanker payudara. Kanggo ngerteni luwih lengkap, bukak situs web utawa tindakake ing Facebook, Instagram, lan Twitter.