Kelainan Bipolar: Pandhuan Terapi

Konten

• Kunjungan kaping pisanan sampeyan
• Siapke kanggo saben kunjungan
• Journaling lan nglacak
• Tampilake kanggo nuduhake
• Ayo mbukak
• Tindakake PR
• Tulis cathetan nalika riko
• Takokake pitakon dhewe
• Luangake wektu sawise sesi
• Mbukak maneh sesi kasebut

Terapi bisa mbantu

Nglampahi wektu karo terapis bisa mbantu sampeyan ngerti babagan kahanan lan kepribadian, lan nggawe solusi babagan cara ngapikake urip. Sayange, terkadang angel banget kanggo ngetrapake kabeh sajrone kunjungan. Sampeyan bisa mungkasi sesi mikir, "Kita ora entuk topik sing pengin dakrembug!"

Ing ngisor iki sawetara cara sederhana supaya bisa entuk manfaat saka sesi terapi rutin. Ana sawetara cara kanggo mesthekake yen masalah sing diadhepi entuk wektu sing dibutuhake.

Kunjungan kaping pisanan sampeyan

Sajrone kunjungan kaping pisanan, terapi sampeyan biasane bakal nglumpukake informasi babagan sampeyan, kondhisi, lan pengaruh gejala sampeyan ing urip sampeyan. Luwih akeh informasi sing wis kasedhiya kanggo terapi sampeyan, luwih cepet bisa mbantu sampeyan.

Mangkene sawetara informasi sing kudu disedhiyakake:

• rincian babagan gejala sampeyan saiki
• kok sampeyan lagi golek terapi
• riwayat medis sampeyan
• obat apa wae sing sampeyan lakoni

Siapke kanggo saben kunjungan

Sampeyan kudu siyap sadurunge kanggo nggedhekake saben sesi. Ninggalake wektu cukup kanggo njaluk janjian dadi ora kesusu yen kudu santai. Sampeyan uga kudu ora nggunakake alkohol utawa obat-obatan rekreasi. Terapi minangka wektu kanggo ngrampungake masalah sampeyan, ora kanggo ngobati dhewe.

Journaling lan nglacak

Nindakake jurnal bisa uga mbantu memori sampeyan nalika sesi terapi sampeyan. Cathet swasana ati lan kegiyatan ing antarane sesi. Tulis masalah sing sampeyan alami utawa wawasan pribadi sampeyan.Banjur, maneh entri jurnal sadurunge sesi utawa nggawa menyang sesi kasebut.

Tampilake kanggo nuduhake

Alesan sampeyan mbukak terapi yaiku mbantu sampeyan ngatasi masalah. Nanging sampeyan ora bakal entuk sukses kajaba sampeyan siyap-siyap nuduhake pikirane lan emosi sampeyan. Iki bisa uga kalebu ngomong babagan kenangan sing nglarani utawa ngisin-isini. Sampeyan bisa uga kudu ngumumake bagean babagan kepribadian sing sampeyan ora bangga, nanging terapi sampeyan ora ana ing kono kanggo ngadili sampeyan. Ngrembug babagan masalah sing paling sampeyan ganggu bisa mbantu sampeyan ngganti utawa sinau nampa dhewe.

Ayo mbukak

Bukak ora padha karo nuduhake. Keterbukaan tegese kekarepan njawab pitakon terapis sampeyan. Iki uga tegese mbukak wahyu babagan sampeyan dhewe. Iki bisa mbantu sampeyan ngerti tumindak, perasaan, lan sesambungan karo wong liya. Bukak mbukak supaya sampeyan bisa nuduhake lan nulungi apa sing dialami sajrone terapi.

Tindakake PR

Sawetara jinis terapi mbutuhake sampeyan nindakake tugas "peer". Umume kalebu praktik katrampilan utawa teknik ing antarane sesi terapi. Yen ahli terapi menehi "PR," priksa manawa sampeyan nindakake. Cathet pengalaman lan siyap kanggo ngrembug ing sesi sabanjure. Yen sampeyan rumangsa ora bakal bisa ngrampungake tugas rumah tangga tartamtu, diskusekake karo ahli terapi.

Tulis cathetan nalika riko

Kaya sampeyan kudu nyathet ing sanjabane terapi, tulisen pengamatan utawa kesimpulan sing ditemokake sajrone terapi. Iki bakal ngidini sampeyan mriksa apa sing sampeyan kerjakake dina kasebut. Cathetan kasebut bisa dadi pangeling babagan kemajuan sing sampeyan lakoni.

Takokake pitakon dhewe

Terapis sampeyan bakal takon sampeyan babagan pitakon babagan kedadeyan saka jaman biyen lan saiki. Pitakon kasebut perlu kanggo njupuk gambaran sing akurat babagan kahanan sampeyan. Kanggo nggawe kapercayan, komunikasi kudu mlaku kanthi loro cara. Kanthi tembung liyane, takon yen ana wong sing teka. Penting banget yen terapi sampeyan bisa kerja bareng sampeyan kanggo nemokake wangsulan saka pitakon sampeyan.

Pitakonan sampeyan tetep fokus ing gejala sampeyan, kepiye pengaruhe kanggo fungsi saben dinane, lan apa sing bisa ditindakake kanggo nyuda.

Pitakon pribadi kanggo terapi sampeyan ora cocog. Paling apik kanggo terapi sampeyan njaga wates profesional.

Luangake wektu sawise sesi

Gumantung saka apa sing dirembug karo terapis dina kasebut, sampeyan bisa uga ngalami emosi sing kuat sawise sesi. Coba rencanakake wektu sithik sawise saben sesi kanggo menehi wektu kanggo nglumpukake pikiran kanthi tenang lan nresep apa sing kedadeyan. Nglampahi sawetara wektu kanggo nulis cathetan ing jurnal babagan reaksi sampeyan, utawa malah lungguh dhewe karo pikirane, bisa uga terapi banget.

Mbukak maneh sesi kasebut

Sadurunge sesi sabanjure, bukak cathetan saka sesi sing kepungkur. Waca maneh apa sing sampeyan gunakake lan wiwiti mikir apa sing pengin ditrapake ing sesi sabanjure. Wawasan sing dipikolehi saka sesi kasebut ora mung diwatesi ing kantor terapis. Priksa manawa sampeyan mikir babagan kemajuan sajrone dina sadurunge sesi sabanjure.