Cara Ngontrol Kuatir Kanthi Meditasi

Konten

• 1. Eling-eling
• 2. Meditasi transendental
• 3. Yoga
• 4. Tai Chi Chuan

Meditasi mbantu ngatasi stres lan kuatir lan akeh teknik sing bisa ditindakake ing endi wae utawa kapan wae. Sajrone semedi, konsentrasi saya mundhak lan sawetara pikiran bingung sing bisa dadi sumber stres bisa disuda.

Teknik semedi, yen ditindakake kanthi bener, nyumbang kanggo ningkatake kesejahteraan fisik lan emosional, keseimbangan, lan perdamaian batin.

1. Eling-eling

Uga dikenal minangka meditasi eling, minangka jinis meditasi sing tujuane konsentrasi pikiran ing wektu saiki, adoh saka pikirane jaman biyen utawa gegayutan karo masa depan.

Dadi, teknik iki mbantu nglawan reaksi sing gedhe banget amarga gaya urip saiki, uga mbantu nyuda depresi, kuatir, kelainan obsesif-kompulsif lan kecanduan narkoba. Kajaba iku, nambah konsentrasi lan uga nyumbang kanggo ningkatake tekanan getih lan penguatan sistem kekebalan awak.

Ana sawetara cara kanggo latihan eling-eling, sing bisa ditindakake nalika santai, nalika kerja utawa malah pindhah. Deleng cara latihan eling-eling.

2. Meditasi transendental

Iki minangka teknik sing mbantu awak santai lan ngidini pikiran digawa menyang kesadaran sing murni, ora ana pikiran lan tanpa kontrol mental.

Meditasi transendental kudu dipandu dening instruktur bersertifikat, sing menehi mantra pribadi kanggo wong kasebut lan nerangake cara nindakake teknik iki, sing, sawise sinau, kudu dipraktekke udakara 20 menit, kaping pindho saben dina.

Meditasi jinis iki duwe akeh mupangat kanggo wong sing nindakake, kayata nyuda kuatir, stres lan depresi, nambah memori, nambah kreativitas, nyuda insomnia, nyuda nesu lan nyuda tekanan getih lan risiko nandhang penyakit kardiovaskular.

3. Yoga

Saliyane nyuda kuatir, yoga duwe sawetara mupangat kesehatan, kayata nyuda kuatir lan stres, nyuda rasa lara ing awak lan tulang punggung lan nambah keseimbangan. Temokake manfaat kesehatan yoga liyane.

Teknik iki bisa digunakake awak lan pikiran kanthi cara sing gegandhengan, nambah keluwesan lan mbantu nyinkronake gerakan kanthi napas. Olahraga bisa ditindakake ing omah utawa pusat yoga.

4. Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan minangka seni beladiri Tionghoa, sing ditindakake kanthi gerakan sing ditindakake kanthi alon lan kanthi bisu, menehi konsentrasi lan ketenangan. Teknik iki duwe mupangate kayata ngiyatake otot, nambah imbangan, nyuda ketegangan otot lan nyuda kuatir, stres lan depresi. Deleng keuntungan liyane saka teknik iki.

Tai Chi Chuan kudu dipandu karo profesional lan biasane ditindakake ing kelas klompok lan kudu dipraktekke kanthi rutin supaya bisa nguntungake.