Latihan Pilates 20 Menit sing Ngganggu Glute Sampeyan Kaya Edan

Konten

• Review kanggo

Batasi kerusakan "bokong kantor" kanthi menehi glute sawetara TLC karo Pilates. Rutinitas iki bakal ngiyatake hamstring ketat lan glute kaku sing sampeyan lungguh sedina muput. (Deleng: Apa Lungguh Suwene Pancen Nggawe Tombol Sampeyan?)

Napa penting banget: Glute minangka klompok otot paling gedhe ing awak, kanthi telung otot sing beda: gluteus minimus, medius, lan maximus. Sejatine saben gerakan awak ngisor sing dibutuhake mbutuhake aktivasi - sing uga tegese luwih kuwat, luwih akeh kalori sing dibakar ing negara istirahat (kita ora bisa mbantah!). Kajaba iku, ngiyataken glutes bisa mbantu nambah postur lan nggawe kabeh luwih gampang, apa iku lungguh, mlaku, utawa muter ban.

Pilates minangka cara sing efektif banget kanggo nggarap sikil lan pinggul, ndhuwur nganti ngisor, lan olahraga iki kalebu kabeh pangkalan mung 20 menit. Sampeyan bakal nambah kinerja ing olahraga liyane nalika nglindhungi awake dhewe saka ciloko. (Coba Tantangan Squat 30 Dina Iki sing Bakal Ngowahi total Butt Sampeyan.)

Grokker's Lottie Murphy bakal nggawa sampeyan latihan kasebut kanggo ngunggahake bokong lan nguatake glute saka saben sudut. Njupuk tikar lan miwiti. (Pengin luwih akeh? Coba 6 Latihan Butt Iki sing Bisa Nggumunake.)

https://grokker.com/fitness/video/pilates-for-the-butt-and-lower-body/5600403820e0acf860af35a5

BabaganGrokker

Tertarik karo kelas video latihan ing omah? Ana ewonan fitness, yoga, semedi, lan kelas masak sehat sing nunggu sampeyan ing Grokker.com, sumber online toko mandeg kanggo kesehatan lan kesehatan. Priksa dina iki!

Luwih sakaGrokker

Latihan HIIT 7 Menit Lemak-Blasting Panjenengan

Video Latihan ing Omah

Cara Nggawe Kripik Kale

Nuwuhake Eling, Intine Meditasi

Review kanggo