9 Resep Slow Cooker Sehat saka Sarapan nganti Nedha bengi

Konten

• Kari Sayuran lan Buncis
• Kacang Kacang lan Sup Bayam
• Pasta karo Eggplant Sauce
• Sup Sayur Daging
• Kacang abang liwat beras Spanyol
• Cajun Udang lan beras
• Daging Gingered lan Sayuran
• Cranberry Applesauce
• Gampang Slow Cooker Oatmeal
• Review kanggo

Apa sampeyan nggoleki panganan sing nyenengake kanggo musim gugur utawa musim dingin utawa pengin njaga pawon ing musim semi lan musim panas, sampeyan bakal seneng yen sampeyan duwe resep-resep kompor alon sing sehat ing arsenal sampeyan. Cukup isi piranti countertop sing praktis karo kabeh bahan resep kompor alon sadurunge turu (kanggo nyiyapake sarapan) utawa ing wayah esuk (kanggo nedha bengi), lan nalika dhaharan sampeyan bakal nyiyapake dhewe. (Waca: Luwih akeh wektu kanggo ngatasi latihan HIIT ing omah!)

Kari Sayuran lan Buncis

ndadekake: 4 nganti 6 porsi

bahan

• 3 cangkir kembang kol
• 1 15 ons bisa nyenengake, dibilas lan dikuras
• 1 cangkir kacang ijo potong beku beku
• 1 tuwung irisan wortel
• 1/2 cangkir bawang disigar
• 1 14-ons bisa duduh kaldu sayur
• 2-3 sendok teh bubuk kari
• 1 14 ons bisa nyala santen
• 1/4 cangkir irisan godhong basil seger
• Nasi goreng (optional)

Pitunjuk

1. Ing kompor alon 3-1 / 2- utawa 4 liter, gabungke kembang kol, kacang buncis, kacang ijo, wortel, lan bawang. Nambah duduh kaldu lan bubuk kari.
2. Tutup lan masak ing setelan kurang panas nganti 5 nganti 6 jam utawa ing setelan panas dhuwur kanggo 2 1/2 nganti 3 jam.
3. Aduk santen lan godhong kemangi sing wis abuh. Sendok beras, yen digunakake, menyang mangkok, lan sendok kari ing ndhuwur. (Yen sampeyan seneng karo resep kompor alon iki, sampeyan bakal seneng 8 masakan India DIY liyane.)

Kacang Kacang lan Sup Bayam

ndadekake: 6 porsi

bahan

• 3 14-ons kaleng sayur duduh kaldu
• 1 15-ons bisa tomat puree
• 1 15 ons bisa kacang putih cilik utawa kacang Lor Lor, dikuras lan dibilas (tuku sawetara kaleng ekstra kanggo panganan cuci mulut kacang sing enak - ya wis ana!)
• 1/2 tuwung beras coklat uncooked
• 1/2 cangkir bawang disigar sacoro apik
• Kemasan 1 sendhok teh kemangi garing
• 1/4 sendhok teh uyah
• 1/4 sendok teh mrico ireng
• 2 siung bawang putih, disigar
• 8 cangkir bayem seger utawa godhong kale disigar kanthi kasar
• Sacoro apik shredded keju Parmesan

Pitunjuk 

1. Ing cooker alon 3-1 / 2- utawa 4-quart, gabungke duduh kaldu sayur, tomat puree, kacang buncis, beras, bawang, basil, uyah, mrico, lan papak.
2. Panutup; masak ing ruangan sing adhem panas 5 nganti 7 jam utawa ing setelan panas 2 1/2 nganti 3 1/2 jam.
3. Sadurunge porsi, aduk bayem utawa kale lan sprinkle resep slow cooker sehat karo keju Parmesan.

Pasta karo Eggplant Sauce

ndadekake: 6 porsi

bahan

• 1 terong medium
• 1/2 tuwung bawang disigar
• 2 14-1/2 ons kaleng tomat diced
• 1 6 ons bisa tempel tomat gaya Italia
• 1 4-ons bisa irisan jamur, lemes
• 1/4 tuwung anggur abang garing
• 1/4 cangkir banyu
• 2 siung bawang putih, disigar
• 1 1/2 sendhok teh oregano garing
• 1/3 cangkir pitted zaitun kalamata, ngiris
• 2 tablespoons disigar parsley seger
• mrico ireng
• Pasta penne masak
• Keju Parmesan abon

Pitunjuk

1. Peel eggplant; Cut menyang kubus 1-inch.
2. Ing kompor alon 3-1 / 2- nganti 5 liter, gabungke kotak eggplant, bawang bombay sing disigar, tomat kalengan karo jus, pasta tomat, jamur irisan, anggur abang, banyu, papak sing dicincang lan oregano.
3. Panutup; cook ing kurang-kalor setelan 7 kanggo 8 jam utawa ing dhuwur-kalor setelan 3 1/2 kanggo 4 jam.
4. Nglakoake ing zaitun kalamata lan parsley. Season kanggo rasa karo mrico. pour sauce liwat pasta; sprinkle resep cooker alon rampung karo keju Parmesan lan ngawula. (Gegandhengan: Vegetarian Bolognese Iki minangka Alternatif Kompor Paling Bisa Kanggo Saus Daging Sejatine)

Sup Sayur Daging

ndadekake: 4 porsi

bahan

• Daging panggang daging sapi 1 pon ora dipanggang, dipotong lan dipotong dadi ukuran cokotan
• 3 wortel medium, Cut menyang irisan-irisan 1/2-inch-kandel
• 2 kentang cilik, dikupas lan dipotong dadi kubus 1/2 inci
• 1 bawang bombay medium, disigar
• 1/2 sendhok uyah
• 1/2 sendok teh thyme garing
• 1 godhong teluk
• 2 14-1/2 ons kaleng tomat diced
• 1 gelas banyu
• 1/2 cangkir kacang polong beku
• Ranting peterseli seger (opsional)

Pitunjuk 

1. Ing kompor alon 3-1 / 2- utawa 4-liter, gabungke potongan daging sapi, irisan wortel, kentang potong, lan bawang bombay. Sprinkle karo uyah lan thyme. Tambah godhong teluk, tomat karo jus, lan banyu. Aduk nganti kabeh bahan digabungake.
2. Panutup; cook ing setelan kurang-panas kanggo 8 kanggo 10 jam utawa ing dhuwur-kalor setelan kanggo 4 kanggo 5 jam.
3. Copot lan buwang godhong teluk. Nglakoake kacang polong lan dekorasi resep cooker alon karo parsley yen pengin.

Kacang abang liwat beras Spanyol

ndadekake: 6 nganti 8 porsi

bahan

• 2 cangkir kacang abang garing utawa kacang ginjal garing
• 5 cangkir banyu adhem
• 1 tablespoon lenga sayur-sayuran
• 3/4 pon balung daging babi tanpa balung, dipotong dadi potongan 1 inci
• 2 1/2 cangkir bawang disigar
• 6 cengkeh bawang putih, disigar
• 1 sendok makan cumin
• 4 gelas banyu
• 1 6-3/4-ons paket beras Spanyol, masak
• Mrico jalapeno seger, diiris

Pitunjuk 

1. mbilas kacang buncis; saluran. Ing saucepan gedhe, gabungke kacang buncis lan 5 cangkir banyu; godhok nganti umob. Kurangi panas lan rebus 10 menit.
2. Copot saka panas. Tutup lan supaya ngadeg 1 jam. Cuci lan copot kacang buncis.
3. Panaskan minyak ing wajan kanthi panas sedheng. Masak daging babi ing rong kelompok; nguras lemak.
4. Lapis kompor alon 3-1 / 2- utawa 4 liter kanthi semprotan masak. Tambah kacang buncis, daging babi, bawang, bawang putih, lan jinten. Tuangake banyu 4 cangkir; nglakoake.
5. Panutup; masak resep kompor alon-alon kanthi panas 10 nganti 11 jam.
6. Nggunakake sendok slotted, mbusak kacang buncis lan daging babi. Sijine kacang buncis liwat beras, lan sendok cairan ing ndhuwur. Hiasi nganggo irisan jalapeno. (Banjur tetep panas karo 10 resep-resep rempah-rempah iki.)

Cajun Udang lan beras

ndadekake: 6 porsi

bahan

• 1 tomat 28-ons bisa diced tomat
• 1 14-ons bisa duduh kaldu pitik
• 1 tuwung bawang disigar
• 1 cangkir mrico lonceng ijo sing wis disigar
• 1 6- nganti 6-1/4 ons paket campuran gandum lan beras liar, kayata Paman Ben
• 1/4 cangkir banyu
• 2 siung bawang putih, disigar
• 1/2 sendok teh bumbu Cajun
• 1 pon dimasak, dibungkus lan dipotong udang
• Saus lada panas (opsional)

Pitunjuk

1. Ing kompor alon 3-1 / 2- utawa 4-liter, gabungke tomat karo jus, duduh kaldu pitik, bawang, mrico, campuran beras karo paket bumbu, banyu, bawang putih, lan bumbu Cajun.
2. Panutup; masak ing ruangan sing adhem panas 5 nganti 6 jam utawa ing setelan panas 3 nganti 3 1/2 jam.
3. Aduk udang menyang campuran beras. Panutup; cook kanggo 15 menit maneh ing setelan dhuwur-kalor. Sprink resep resep alon-alon karo saos lada panas yen dikarepake.

Daging Gingered lan Sayuran

ndadekake: 6 porsi

bahan

• 1 1/2 kilogram daging sapi tanpa balung steak, dipotong dadi kubus 1 inci
• 4 wortel medium, potong irisan tebal 1/2 inci
• 1/2 cangkir irisan scallions
• 2 siung bawang putih, dicincang
• 1 1/2 cangkir banyu
• 2 tablespoons suda-soy sauce
• 2 sendhok jahe grated parut
• 1 1/2 sendok teh granula daging sapi-bouillon instan
• 1/4 sendok teh ulig mrico abang
• 3 sendok tepung jagung
• 3 sendhok banyu adhem
• 1/2 cangkir mrico abang sing disigar
• 2 cangkir longgar beku gula sworo seru kacang polong, thawed
• nasi goreng

Pitunjuk

1. Ing kompor alon 3-1 / 2- utawa 4-quart, gabungke daging sapi, wortel, daun bawang, lan bawang putih. Ing Bowl medium, gabungke 1 1/2 cangkir banyu, kecap, jahe, bouillon, lan ulig mrico abang; tuangake campuran ing kompor.
2. Panutup; masak ing ruangan sing adhem panas 9 nganti 10 jam utawa ing setelan panas 4 1/2 nganti 5 jam.
3. Yen nggunakake setelan kurang panas, pindhah menyang setelan panas dhuwur. Ing mangkuk cilik, gabungke cornstarch lan 3 tablespoons banyu adhem; aduk dadi campuran daging karo lada lada. Panutup; cook 20 kanggo 30 menit liyane, utawa nganti thickened, aduk sapisan. Nambah kacang polong gula. Dadi karo pari. (Jawaban Pamungkas: Apa daging abang * tenan* ala kanggo sampeyan?)

Cranberry Applesauce

ndadekake: 6 nganti 8 porsi

Resep kompor alon-alon saka Pamela Braun saka MyMansBelly.com

bahan

• 4 kilogram (kira-kira 12) apel, dikupas, dikupas, lan dipotong
• 1 cangkir cranberry
• 1/4 cangkir banyu

Pitunjuk

1. Tambah apel lan cranberries menyang cooker alon lan pour banyu ing ndhuwur. (Yen sampeyan pengin nggawe luwih manis, tambahake jumlah gula, gula abang, utawa kayu manis saiki.)
2. Tutup tutup ing kompor alon. Nguripake panas dadi kurang lan masak nganti 6 jam.
3. Copot tutup lan aduk kanggo ngilangi apel lan cranberry sing isih ana ing potongan gedhe.
4. Dadi, utawa gunakake blender perendaman (utawa blender biasa) kanggo lancar.

Gampang Slow Cooker Oatmeal

ndadekake: 8 suwuk

Resep kompor alon miturut The Cleaner Plate Club dening Beth Bader lan Ali Benjamin

bahan

• Gandum potongan baja 1 gelas
• 1/3 cangkir dicincang tanggal
• 2/3 tuwung raisins
• 1/3 tuwung disigar garing anjir
• 1/2 sendok teh kayu manis lemah
• 1/3 cangkir kacang almond utawa kacang kenari
• 4 gelas banyu
• 1/2 tuwung setengah setengah (utawa yoghurt polos, sing nduweni akeh manfaat kesehatan)

Pitunjuk

1. Campur kabeh bahan ing kompor alon sadurunge turu.
2. Setel nganti endhek lan masak suwene 8 nganti 9 jam.
3. Nglakoake kanggo gabungke lan ngawula.

Review kanggo