Nyuda Risiko Pati Sampeyan Saka Lungguh ing Rong Menit

Konten

• Review kanggo

Ing pengalaman kita, tembung "mung butuh rong menit" meh tansah dadi understatement reged, yen ora ngapusi kandel. Dadi, kita meh ngira iki pancen apik banget: Loro menit mlaku-mlaku saben jam bisa nyuda resiko sampeyan mati. Secara harfiah, mung rong menit.

Peneliti saka Sekolah Kedokteran Universitas Utah ndeleng data saka 3,243 peserta ing Survei Pemeriksaan Kesehatan lan Gizi Nasional sing nganggo akselerometer sing ngukur intensitas kegiatan sedina muput. Sawise data kasebut diklumpukake, para peserta banjur ditututi telung taun kanggo nemtokake pengaruh tumrap kesehatan fisiologis.

Panemune? Kanggo wong sing ora aktif luwih saka setengah jam tangi (waca: rata-rata Amerika), tangi lan mlaku rong menit saben jam bisa nglawan bebaya kesehatan sing ana gandhengane karo lungguh-sing, minangka pangeling, kalebu penyakit jantung, diabetes. , jinis kanker tartamtu lan pati awal. Panliten kasebut malah nemokake manawa obah mung sawetara menit ana gandhengane karo risiko mati 33 persen luwih murah. (Studi sing luwih cilik nemokake keuntungan sing padha ing antarane wong sing mlaku limang menit saben jam.)

Sinau, diterbitake ing Jurnal Klinis Masyarakat Nefrologi Amerika, uga nglaporake manawa ora ngadeg ing wektu sing cendhakcukup kanggo ngimbangi bebaya kesehatan saka lungguh kanggo dangu. Nanging iki ora ateges sampeyan kudu ngeculake meja sing ngadeg. Panliten nuduhake manawa gantian antarane ngadeg lan lungguh sedina muput isih dadi ide sing apik - sampeyan mung kudu tetep jejeg luwih saka rong menit kanggo entuk mupangate! (Temokake Sepira Kalori Sampeyan Diobong Nalika Ngadeg ing Pakaryan.)

Ora mung urip luwih suwe, nanging ninggalake meja kanggo mlaku-mlaku uga minangka cara sing apik kanggo nyuda stres, ngatasi kesel mental, lan rumangsa luwih semangat (sanajan sampeyan ngalami kemerosotan ing tengah-tengah sore).

Dadi, yen sampeyan isih maca iki, mandheg, tangi, lan mlaku-mlaku rong menit (utawa luwih yen sampeyan bisa!). Sampeyan bakal rampung sadurunge sampeyan duwe wektu kanggo nggawe alesan sing ora masuk akal.

Review kanggo