Ngerteni lan Ngatasi Nyeri Punggung

Konten

• Gejala pain punggung tengah
• Apa sing nyebabake nyeri punggung?
• 1. dedeg piadeg sing kurang apik
• 2. Kelemon
• 3. Utangan utawa galur otot
• 4. Tiba utawa ciloko liyane
• 5. Herniated disk
• 6. Osteoartritis
• 7. Sepuh
• 8. Pecah
• Kepiye diagnosis punggung tengah didiagnosis?
• Ujian fisik
• Tes
• Perawatan kanggo nyeri punggung
• Pangobatan ing omah
• Pangobatan medis
• Operasi bedhah
• Nyegah nyeri punggung tengah

Apa sing nyeri punggung?

Nyeri punggung tengah ana ing sangisore gulu lan ing ndhuwur sisih ngisor kandhang iga, ing area sing diarani tulang belakang toraks. Ana 12 balung punggung - vertebrae T1 nganti T12 - dununge ing wilayah kasebut. Diska manggon ing antarane.

Kolom balung mburi nglindhungi sumsum tulang belakang. Sumsum tulang belakang minangka bundel syaraf sing dawa sing ngidini otak bisa komunikasi karo awak liyane.

Ana pirang-pirang cara balung, otot, ligamen, lan disk ing tulang punggung bisa ngganggu utawa ngrusak saraf, nyebabake nyeri punggung.

Gejala pain punggung tengah

Ana sawetara gejala sing beda sing kalebu nyeri punggung. Gejala bakal gumantung ing panyebab rasa sakit sampeyan. Sawetara gejala nyeri punggung sing paling umum kalebu:

• lara otot
• lara kusam
• sensasi kobong
• lara tajem utawa nusuk
• sesak otot utawa kaku

Gejala liyane sing luwih serius bisa uga kalebu:

• sikil utawa lengen ing sikil, lengen utawa dada
• lara dada
• kekirangan ing sikil utawa tangan
• ilang kontrol usus utawa kandung kemih

Apa sing nyebabake nyeri punggung?

1. dedeg piadeg sing kurang apik

Tekanan bola-bali ing tulang punggung bisa nyebabake nyeri punggung. Ing sawetara kasus, postur awak sing kurang bisa nyebabake tekanan iki. Otot lan ligamen ing punggung kudu kerja keras supaya sampeyan bisa seimbang nalika slouch. Kerjane otot kasebut bisa nyebabake lara lan nyeri punggung.

2. Kelemon

Siji analisis meta saka 95 panelitian babagan bobot lan nyeri punggung uga nuduhake korélasi positif antara obesitas lan nyeri punggung. Nalika bobote saya mundhak, uga risiko lara punggung.

3. Utangan utawa galur otot

Sprains minangka nyuwek utawa nyuda ligamen. Galur yaiku nyuwek utawa nyuda otot lan tendon. Kanthi rutin ngangkat barang-barang sing abot, utamane tanpa wujud sing tepat, bisa gampang nyusahake wong utawa nyuda punggung. Sprains lan galur uga bisa kedadeyan sawise gerakan sing kikuk lan tiba-tiba.

4. Tiba utawa ciloko liyane

Punggung tengah cenderung ora ngalami cilaka tinimbang tulang belakang serviks (gulu) lan tulang punggung lumbar (punggung ngisor). Iki amarga luwih strukture lan kaku. Nanging, isih bisa cilaka punggung tengah. Cedera kasebut asring kedadeyan amarga:

• tiba angel, kaya mudhun ing tangga utawa saka dhuwur
• kacilakan mobil
• trauma gaya kethul
• kacilakan olahraga

Cedera balung mburi thoracic bisa dialami sapa wae, nanging wong sing luwih tuwa duwe risiko luwih dhuwur. Yen sampeyan ngalami nyeri punggung sawise kedadeyan kasebut, hubungi dhokter langsung.

5. Herniated disk

Disk herniated kedadeyan nalika inti disk sing kaya gel ing punggung sampeyan nyurung ring njaba tulang rawan, lan tekanan ing saraf. Disk herniasi uga umume diarani disk utawa disk pecah.

Tekanan saraf iki bisa nyebabake nyeri, tingling, utawa mati rasa ing punggung tengah lan ing area saraf sing kena pengaruh, kayata sikil.

6. Osteoartritis

Osteoarthritis (OA) minangka penyakit sendi degeneratif. Ana nalika tulang rawan sing nutupi sendhi rusak, nyebabake balung bisa rubuh bareng. Miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC), wong diwasa duwe OA ing Amerika Serikat. Minangka panyebab utama cacat wong Amerika diwasa.

7. Sepuh

Wong sing luwih tuwa, luwih cenderung ngalami rasa sakit punggung. Miturut Asosiasi Pensiunan Persatuan Amerika, nyeri punggung umume kedadeyan ing umur 30 nganti 50 taun. Proses penuaan lumrahe nganggo awak, kalebu balung tipis, nyuda massa otot, lan nyuda cairan ing antarane sendi ing tulang punggung. Kabeh perkara kasebut bisa nyebabake nyeri punggung.

8. Pecah

Fraktur vertebra asring kedadeyan sawise trauma, kayata tiba, kacilakan mobil, utawa cedera olahraga. Pecah uga luwih cenderung tumrap wong sing kurang kerapatan tulang, kayata wong sing OA.

Pecah bisa nyebabake nyeri punggung ing tengah sing saya parah yen sampeyan pindhah. Yen sampeyan uga ngalami inkontinensia, rasa nyuda, utawa mati rasa, fraktur sampeyan uga kena pengaruh sumsum tulang belakang.

Pecah utawa balung balung bisa dadi ciloko serius. Dheweke asring mbutuhake perawatan langsung. Pilihan perawatan bisa uga kalebu nyandhang kurung, menyang terapi fisik, lan bisa uga operasi.

Kepiye diagnosis punggung tengah didiagnosis?

Sampeyan kudu ngunjungi dhokter kanggo nampa diagnosis penyakit sing nyebabake nyeri punggung. Dokter sampeyan bisa nggunakake ing ngisor iki kanggo mbantu diagnosis:

Ujian fisik

Sajrone ujian fisik, dhokter bakal ndeleng balung geger, sirah, bangkekan, weteng, tangan, lan sikil sampeyan. Yen sampeyan kecelakaan, responden darurat uga bisa nyelehake kerah ing gulu sajrone ujian iki kanggo stabil balung mburi.

Tes

Dokter sampeyan bakal mbukak tes kanggo mbantu diagnosis. Iki kalebu tes neurologis lan pencitraan.

Tes neurologis bakal mriksa fungsi otak lan sumsum tulang belakang. Sajrone tes iki, dhokter bisa uga njaluk sampeyan gojokake driji utawa driji. Iki bisa nuduhake status sumsum tulang belakang lan ujung saraf.

Tes pencitraan ngasilake gambar ing njero awak. Bisa uga nyuda patah tulang, degenerasi balung, utawa sebab liyane sing nyebabake nyeri punggung. Tes bisa kalebu:

• Sinar X
• Scan CT
• MRI mindai
• ultrasonik

Tes pencitraan iki bakal ngidini dhokter ndeleng karusakan ing tulang punggung lan nemtokake perawatan sing cocog.

Perawatan kanggo nyeri punggung

Perawatan kanggo nyeri punggung tengah beda-beda adhedhasar sebab rasa lara. Amarga nyeri punggung wis umum, umume wong nyoba ngobati ing omah kanthi nggunakake cara perawatan sing gampang, murah, lan ora invasif. Yen obat ing omah ora bisa mbantu gejala sampeyan, perawatan medis utawa operasi bisa uga dibutuhake.

Pangobatan ing omah

Ana sawetara cara sing bisa sampeyan lakoni ing omah kanggo ngobati nyeri punggung:

• Es ing wilayah kasebut lan mengko apakake panas. Iki minangka salah sawijining cara sing paling umum sing bisa menehi bantuan langsung.
• Coba gunakake obat-obatan nyeri sing over-the-counter, kayata ibuprofen (Advil) lan naproxen (Aleve), kanggo nyuda pembengkakan lan rasa nyeri.
• Stretch lan kuatake otot punggung kanthi nindakake olahraga kayata yoga.

Sampeyan uga bisa ngupayakake nambah postur awak supaya bisa nyuda rasa punggung. Coba tips iki:

• Aja slingkuh.
• Supaya pundhak sampeyan bali nalika ngadeg.
• Ngaso terus yen lungguh suwe.
• Yen sampeyan duwe tugas ing meja, nyetel kursi lan monitor komputer kanthi dhuwur, keyboard, lan posisi mouse kabeh bisa nggawe postur sing apik.

Pangobatan medis

Yen nyeri punggung sampeyan luwih saka 72 jam lan obat ing omah ora nyuda rasa sakit, coba golek dhokter. Dheweke bisa menehi rekomendasi:

• terapi fisik
• obat penghilang rasa resep utawa relaxer otot
• perawatan kiropraktik
• injeksi steroid

Operasi bedhah

Yen perawatan non-invasif iki ora mbantu nyuda punggung, dhokter bisa menehi saran supaya operasi. Ana macem-macem prosedur sing bisa mbantu nyuda punggung, gumantung saka panyebabe. Pemulihan saka operasi bisa mbutuhake sawetara wulan.

Sawetara operasi sing bisa kalebu:

• Laminektomi. Operasi iki ngilangi kabeh lamina, utawa tembok mburi balung geger, kanggo ngilangi sumsum tulang belakang.
• Laminotomi. Prosedur iki ngilangi bagean saka lamina kanggo nyuda saraf sing dicubit.
• Diskektomi. Operasi iki ngilangi bagean saka disk balung mburi kanggo nyuda saraf sing dicubit.

Nyegah nyeri punggung tengah

Sanajan mokal kanggo nyegah kacilakan sing bisa nyebabake nyeri punggung, ana akeh perkara sing bisa ditindakake kanggo nguatake otot punggung lan nglindhungi tulang punggung saka punggung tengah. Ing ngisor iki sawetara kanggo nyoba:

• Ganti posisi turu sampeyan. Yen sampeyan turu ing punggung, sampeyan bisa uga duwe risiko nyuda tulang punggung lan nyebabake nyeri punggung. Ana sawetara posisi sing bisa sampeyan coba supaya ora kedadeyan. Coba turu ing sisih sampeyan nganggo bantal ing antarane dhengkul lan turu ing posisi janin.
• Setel sikep sampeyan. Nggawe dedeg piadeg sing apik ndadekake otot punggung sampeyan istirahat lan bisa ngiyat. Ngadeg lan lungguh, ngedhunake dhuwure kursi supaya sikilmu lenggah ing lemah, mindhah layar komputer menyang level mripat, utawa entuk meja ngadeg kabeh strategi kanggo nambah postur awak.
• Deleng ahli terapi fisik. Nambah kekuatan inti, dedeg piadeg, mobilitas balung mburi, lan ketahanan minangka kabeh cara kanggo njaga kesehatan tulang belakang sing apik. Terapis fisik bakal kerja bareng sampeyan kanggo nggawe program olahraga sing dipersonalisasi kanggo nambah kekuatan lan gerakan sampeyan.]