Depresi Esuk: Apa Kahanan lan Cara Ngatasi

Konten

• Penyebab depresi esuk
• Gejala depresi esuk
• Diagnosis depresi esuk
• Pangobatan kanggo depresi esuk
• Pangobatan
• Terapi wicara
• Terapi entheng
• Terapi elektrokonvulsif (ECT)
• Apa sampeyan bisa nindakake
• Diajak dhokter

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa depresi esuk?

Depresi esuk minangka gejala sing dialami dening sawetara wong sing ngalami depresi utama. Kanthi depresi esuk, sampeyan bisa uga duwe gejala depresi sing luwih abot nalika esuk tinimbang sore utawa sore. Gejala kasebut bisa kalebu kasusahan, frustasi, nesu, lan lemes nemen.

Depresi esuk uga dikenal minangka variasi gejala depresi diurnal utawa variasi swasana diurnal. Beda karo kelainan afektif mangsan, sing ana gandhengane karo perubahan musim. Para ahli biyen nganggep depresi esuk minangka diagnosis klinis dhewe, nanging saiki dheweke nganggep salah sawijining gejala depresi sing bisa ditindakake.

Penyebab depresi esuk

Panaliten taun 2013 nemokake manawa wong sing ngalami depresi asring ngganggu irama sirkadian. Gangguan iki minangka salah sawijining panyebab utama depresi esuk.

Awak sampeyan mlaku ing jam internal 24 jam sing nyebabake sampeyan turu nalika wengi lan luwih siyaga lan siyaga nalika awan. Siklus turu-turu alami iki dikenal minangka irama sirkadian.

Irama sirkadian, utawa jam awak alami, ngatur kabeh wiwit denyut jantung nganti suhu awak. Iki uga mengaruhi energi, pikiran, waspada, lan swasana ati. Irama saben dina iki mbantu sampeyan njaga swasana stabil lan tetep sehat.

Irama hormon tartamtu, kayata kortisol lan melatonin, mbantu awak sampeyan siyap kanggo acara tartamtu. Contone, awak nggawe kortisol nalika sunar srengenge. Hormon iki menehi energi supaya sampeyan bisa aktif lan siyaga sajrone awan. Nalika srengenge surup, awak ngeculake melatonin. Hormon kasebut sing nggawe sampeyan ngantuk.

Nalika irama iki terganggu, awak sampeyan mulai nggawe hormon ing wektu sing salah. Iki bisa mengaruhi kesehatan fisik lan kesejahteraan emosi. Contone, nalika awak nggawe melatonin nalika awan, sampeyan bisa uga rumangsa kesel banget lan nesu.

Gejala depresi esuk

Wong sing depresi esuk asring ngalami gejala parah ing wayah esuk, kayata rasa sedhih lan surem. Nanging, dheweke rumangsa luwih apik nalika awan. Gejala kalebu:

• masalah tangi turu lan tangi turu saka esuk
• kekurangan energi sing jero nalika sampeyan miwiti dina
• kangelan ngadhepi tugas sederhana, kayata siram utawa nggawe kopi
• fungsi fisik utawa kognitif sing tundha ("mikir liwat kabut")
• kurang perhatian utawa kurang konsentrasi
• agitasi kuat utawa frustasi
• kurang minat karo kegiyatan sing nyenengake
• raos kosong
• owah-owahan ing napsu (biasane mangan luwih utawa kurang saka biasane)
• hypersomnia (turu luwih dawa tinimbang biasane)

Diagnosis depresi esuk

Amarga depresi esuk dudu diagnosis sing kapisah saka depresi, mula ora duwe kritéria diagnosis dhewe. Iki tegese ora ana gejala sing ditetepake sing bakal digoleki dhokter kanggo nemtokake manawa sampeyan nandhang penyakit kasebut. Nanging, kanggo nemtokake manawa sampeyan ngalami depresi esuk, dhokter utawa ahli terapi bakal takon babagan pola turu lan owah-owahan swasana sampeyan sedina muput. Dheweke bisa uga takon sampeyan kayata:

• Apa gejala sampeyan umume luwih elek nalika esuk utawa sore?
• Apa sampeyan duwe masalah metu saka amben utawa miwiti esuk?
• Apa swasana ati bakal owah kanthi dramatis?
• Apa sampeyan duwe masalah konsentrasi luwih saka biasane?
• Apa sampeyan seneng karo kegiatan sing biasane sampeyan seneng?
• Apa rutinitas saben dina sampeyan bubar bubar?
• Apa, yen ana, bisa nambah swasana ati?

Pangobatan kanggo depresi esuk

Mangkene sawetara perawatan sing bisa ngatasi depresi esuk.

Pangobatan

Ora kaya gejala depresi liyane, depresi esuk ora nanggapi kanthi apik kanggo sambetan serotonin reuptake (SSRI). SSRI umume diwenehake antidepresan sing bisa nyuda gejala depresi utama.

Nanging, penghambat reuptake serotonin – norepinefrin (SNRI) kayata venlafaxine (Effexor) bisa uga migunani tumrap wong sing depresi esuk.

Terapi wicara

Terapi wicara - kayata terapi interpersonal, terapi tindak tanduk kognitif, lan psikoterapi - uga bisa ngobati depresi esuk.Terapi obat lan pirembagan utamane efektif yen digabung.

Terapi kasebut bisa mbantu sampeyan ngatasi masalah sing bisa nyebabake depresi lan nambah gejala sampeyan. Masalah bisa uga kalebu konflik ing sesambetan romantis, masalah ing papan, utawa pola pikir negatif.

Terapi entheng

Terapi cahya, uga dikenal minangka terapi cahya padhang utawa fototerapi, uga bisa ngatasi wong sing depresi esuk. Kanthi jinis terapi kasebut, sampeyan lungguh utawa makarya ing cedhak kothak terapi ringan. Kothak kasebut ngetokake cahya padhang sing nirokake cahya ruangan alami.

Paparan cahya dipercaya bisa nyebabake bahan kimia otak sing ana gandhengane karo swasana ati. Sanajan umume diakoni minangka perawatan kanggo kelainan afektif mangsan, sawetara wong sing depresi bisa uga seneng pendekatan iki.

Terapi elektrokonvulsif (ECT)

ECT uga bisa dadi perawatan sing efektif. Kanthi prosedur iki, arus listrik dilewati ing otak kanggo kanthi sengaja memicu kejang. Perawatan kasebut katon nyebabake perubahan kimia otak sing bisa ngowahi gejala depresi.

ECT minangka perawatan sing cukup aman sing ditindakake kanthi anestesi umum, tegese sampeyan turu sajrone prosedur kasebut. Arus listrik diwenehake ing setelan sing bisa dikendhaleni kanggo entuk asil paling apik kanthi risiko paling sithik.

Apa sampeyan bisa nindakake

Saliyane perawatan kasebut, owah-owahan cilik ing pola turu bisa mbantu. Pangowahan iki bisa mbantu nyelarasake siklus turu / turu karo jam awak lan nyuda gejala depresi esuk. Coba:

• arep turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina
• mangan panganan kanthi rutin
• ngindhari turu maneh
• nggawe lingkungan sing nyengkuyung turu, kayata ruangan sing peteng, bisu, adhem
• ngindhari zat sing bisa nyegah turu sing apik, kayata kafein, alkohol, lan rokok
• olahraga asring, nanging ngindhari olahraga paling sithik 4 jam sadurunge turu

Nindakake langkah kasebut bisa mbantu nyetabilake irama sirkadian supaya awak nggawe hormon sing bener ing wektu sing pas. Lan iki bisa mbantu nambah swasana ati lan gejala liyane.

Diajak dhokter

Kaya gejala depresi liyane, depresi esuk bisa diatasi. Yen sampeyan ngira ngalami depresi esuk, guneman karo dokter. Dheweke bisa ngobrol karo gejala sampeyan lan menehi saran babagan rencana perawatan kanggo mbantu sampeyan.