Apa sing kudu ditindakake kanggo pertempuran konstipasi

Konten

• Panganan kanggo ngobati sembelit
• Mangan opo
• Panganan sing kudu dihindari
• Pijet kanggo ngatasi sembelit
• Obat Sembelit

Ing kasus konstipasi, disaranake mlaku kanthi cepet paling ora 30 menit lan ngombe paling ora 600 banyu ml nalika mlaku-mlaku. Banyu, nalika tekan usus, bakal nyuda bangku lan upaya sing ditindakake sajrone mlaku-mlaku bakal menehi stimulasi usus.

Kajaba iku, disaranake nggawe pangowahan diet, mbusak panganan sing kurang serat kayata roti putih, biskuit, permen lan omben-omben, menehi pilihan panganan alami kayata woh-wohan sing ora nganggo lapisan utawa bagasse, sayuran sing dimasak lan sayuran godhong.

Panganan kanggo ngobati sembelit

Pangan duwe pengaruh sing gedhe tumrap fungsi transit usus, mula wong sing konstipasi kudu mangan panganan sing bisa ngeculake usus, kaya dene serat, lan ngindhari panganan sing njeblug, kayata karo karbohidrat, kayata .

Mangan opo

Sawetara panganan sing mbantu ngeculake usus, mula kudu dikonsumsi saben dina, yaiku brokoli, kembang kol, pepaya, waluh, plum lan kiwi.

Tip sing apik kanggo wong sing terus-terusan ngalami usus macet yaiku nambahake 1 sendok makan biji rami, wijen utawa waluh kanggo panganan. Uga ngerti sawetara jus sing mbantu ngeculake usus.

Panganan sing kudu dihindari

Yen konstipasi pancet, ora kudu mangan panganan sing akeh karbohidrat, kayata beras, kentang, pasta, roti putih lan panganan olahan, amarga serat kurang lan cenderung akumulasi ing usus, malah nyebabake akumulasi gas lan bengkak weteng

Tonton video kasebut lan deleng tips liyane kanggo ngeculake usus sing kepepet:

Pijet kanggo ngatasi sembelit

Cara liya kanggo ngatasi sembelit yaiku nindakake pijet weteng, sing kudu ditindakake ing wilayah kasebut ing sangisore puser, arah saka tengen menyang kiwa, nggawe gerakan tekanan kaya wong nyurung bangku ing sisih kiwa. Kiwa.

Sajrone pijet, yen nyedhaki balung pinggul kiwa, sampeyan kudu pijet saka ngisor mudhun menyang pangkal paha. Pijet iki bisa ditindakake dening wong kasebut, lungguh utawa turu ing amben.

Obat Sembelit

Ngombe obat kanggo konstipasi mesthi beboyo lan mung kudu rampung minangka pilihan pungkasan, yen kabeh alternatif wis kesel, tanpa sukses, amarga sawetara obat pencahar bisa ngilangi akeh banyu saka awak lan ngrusak penyerapan nutrisi.

Sawetara conto obat sembelit yaiku Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax utawa Laxol, kayata.

Ora perlu banget saben dina menyang kamar mandhi, nanging kurang saka 3 kaping seminggu wis bisa dadi tandha sembelit. Mula, kudu ngerti apa sing kudu ditindakake, amarga suwe-suwe masalah iki saya parah.