Obat Turu: Alami lan Apotek

Konten

• Obat Turu Alami
• 1. Valerian
• 2. Chamomile
• 3. Lavender
• 4. Bunga gairah
• 5. Balsem lemon
• Obat-obatan apotek sing larang banget
• 1. Melatonin
• 2. Antihistamin
• Obat apotek sing butuh resep
• 1. Benzodiazepin
• 2. Non-benzodiazepine
• 3. Analogi Melatonin
• Cara nggunakake obat kanthi aman

Ana sawetara opsi perawatan kanggo sing kangelan turu, kayata obat alami, kayata valerian, passionflower utawa chamomile, obat-obatan sing ora mbutuhake resep kayata melatonin utawa doxylamine, utawa hipnotis lan obat penenang, sing diresepake dening dhokter minangka Resor pungkasan, yen ora ana cara sing bisa digunakake.

Kanggo nambah turu, kabiasaan sehat kudu istimewa, kayata nutrisi sing apik, olahraga rutin lan teknik istirahat tinimbang obat. Sinau babagan cara ngobati insomnia tanpa ngombe obat.

Obat Turu Alami

Obat alami kudu dadi pilihan pertama yen sampeyan kesulitan turu. Tuladha opsi sing bisa ngatasi turu yaiku:

1. Valerian

ROOT Valerian duwe tumindak tenang, nyuda kuatir lan nambah kualitas turu. Sinau kabeh mupangat kanggo tanduran iki.

Valerian minangka tanduran sing akeh digunakake, sing bisa ditemokake ing pirang-pirang suplemen, kayata Valdorm, Valerimed, Valmane utawa Calman. Dosis sing disaranake kalebu 45 nganti 450 mg, udakara 30 menit sadurunge turu.

2. Chamomile

Chamomile minangka tanduran sing bisa ngencengi, ngendhokke lan nyuda stres lan kuatir, sing asring dadi faktor sing nyebabake insomnia. Kanggo ngrasakake mupangat, sampeyan bisa ngombe teh sadurunge turu. Deleng cara nyiyapake teh chamomile lan mupangat liyane sing bisa diduweni.

3. Lavender

Lavender minangka tanduran kembang violet, gampang banget ditemokake, lan akeh mupangate. Kanggo mbantu turu lan ningkatake kualitas turu, wangi sawetara tetes minyak esensial lavender udakara 30 menit sadurunge turu.

Kajaba iku, sampeyan uga bisa nggawe bantal kanthi roso lavender utawa campuran jamu lan nggunakake sewengi. Mangkene carane nggawe bantal rasa.

4. Bunga gairah

Passionflower minangka tanduran sing akeh digunakake kanggo insomnia, kuatir lan kelainan liyane ing sistem saraf pusat, amarga saka komposisi sing sugih ing flavonoid lan alkaloid, sing nyuda aktivitas motor, duwe tumindak sedative, anxiolytic lan antispasmodic lan mbantu nyepetake turu.

Bunga gairah bisa ditemokake dhewe utawa dikombinasikake karo obat-obatan herbal liyane, ing suplemen kayata Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart utawa Calman, contone utawa ing bentuk teh. Ing kasus suplemen, dosis sing disaranake bisa beda-beda udakara 100 nganti 200 mg sadurunge turu.

5. Balsem lemon

Lemon balm minangka tanduran kanthi sifat nyenengake supaya bisa nambah kualitas turu. Kanggo ngrasakake mupangat kasebut, cukup gawe teh kanthi godhonge. Deleng cara nyiyapake teh balsem lemon lan apa manfaate kesehatan liyane.

Tonton video ing ngisor iki lan deleng luwih akeh conto obat penenang alami sing mbantu nyuda rasa kuatir lan turu kanthi luwih apik:

Obat-obatan apotek sing larang banget

Yen ora ana cara alami sing efektif kanggo nambah turu, bisa milih obat apotek, sing ora prelu tuku resep. Nanging, panggunaan kasebut ora kena disalah gunakake lan luwih becik diajak dhokter sadurunge dijupuk.

1. Melatonin

Melatonin minangka zat sing diprodhuksi dening awak dhewe, sing fungsine kanggo ngatur irama sirkadian, nggawe fungsi biasane. Produksi melatonin dikontrol dening cahya siklus cahya lan peteng, dirangsang nalika surup lan bisa dihambat nalika awan.

Dadi, njupuk melatonin eksogen bisa mbantu kasus kelainan turu lan owah-owahan irama sirkadian, kaya sing ana ing wonglag jet, sing kerja ganti wengi, utawa sing nandhang kelainan kejiwaan. Ing kahanan kasebut, melatonin tujuane nyinkronake maneh siklus kasebut, kanthi bebarengan efek hipnosis lan sedative, saengga bisa ningkatake induksi lan pangopènan turu.

Dosis melatonin sing disaranake kalebu saka 1 nganti 2 mg, lan kanggo tuku dosis sing luwih dhuwur, bisa uga diwenehi resep. Sinau luwih lengkap babagan mupangat kesehatan melatonin.

2. Antihistamin

Doxylamine minangka obat sing tumindak antihistamin sing kuat lan bisa digunakake ing kahanan sporadis, ing endi wong kasebut angel turu utawa turu terus. Dosis doxylamine sing disaranake antara 12 nganti 25 mg lan kudu dijupuk udakara setengah jam sadurunge turu.

Kanggo ngindhari efek samping sing ora dikarepake dina esuke, kayata kesel, ngantuk utawa sakit sirah, wong kasebut kudu turu paling ora 8 jam.

Obat apotek sing butuh resep

Obat-obatan kasebut, sing diarani hipnotis lan obat penenang, kudu dadi pilihan pungkasan kanggo mbantu sampeyan turu lan kudu dihindari yen bisa, amarga biasane nyebabake katergantungan, toleransi, interaksi obat, bisa nutupi masalah liyane utawa malah nyebabake efek rebound.

1. Benzodiazepin

Benzodiazepine sing paling cocog kanggo perawatan insomnia yaiku estazolam, flurazepam (Dalmadorm) lan temazepam. Dosis gumantung marang wong, keruwetan insomnia lan kudu dianjurake dhokter.

2. Non-benzodiazepine

Obat-obatan kasebut luwih anyar lan duwe efek samping sing luwih sithik tinimbang benzodiazepine lan kurang gumantung saka ketergantungan, nanging uga kudu digunakake kanthi ati-ati lan ing pengawasan medis. Sing paling asring diwènèhaké yaiku zaleplon (Sonata) lan zolpidem (Stilnox), kayata.

3. Analogi Melatonin

Rozerem minangka pil turu sing ngemot ramelteone ing komposisine, zat sing bisa kaiket reseptor melatonin ing otak lan nyebabake efek sing padha karo hormon iki, sing mbantu sampeyan turu lan njaga turu sing santai lan berkualitas. .

Dosis sing disaranake yaiku 1 tablet 8 mg, udakara 30 menit sadurunge turu.

Cara nggunakake obat kanthi aman

Sajrone perawatan karo obat-obatan sing mbantu turu, sampeyan kudu ngombe omben-omben alkohol utawa obat obat penenang liyane sing cedhak karo wektu asupan, sampeyan kudu turu paling ora 8 jam, supaya ora tangi turu ngantuk dina esuk lan aja nganti ngombe dosis tambahan ing tengah wengi.

Kajaba iku, sampeyan kudu miwiti perawatan kanthi dosis paling murah, aja nganti asring digunakake, lan aja nyopir utawa ngoperasikake mesin sajrone efek obat.

Mangkene uga sawetara tips sing bisa mbantu turu luwih turu: