11 taun kepungkur yaiku trastorno de ansiedad

Konten

• 1. Preocupación excesiva
• 2. Sentimientos de agitación
• 3. Intranquilidad
• 4. Fatiga
• 5. Dificultad para konsentrasi
• 6. Irritabilidad
• 7. Músculos puluhan
• 8. Pratelan khusus kanggo wong liya utawa asrama permanen
• 9. Gambar saka pánico
• 10. Evitar situaciones sociales
• 11. Temores irracionales
• Formula naturales de reducir la ansiedad
• Cuándo debes buscar ayuda profesional
• Waca liyane

Akeh sing dadi eksperimen kanggo ansiedad lan jeneng liyane.

Saiki, ansiedad es una respuesta bastante normal a eventos estresantes de la vida como mudarse, cambiar de trabajo utawa tener problemas financieros.

Sin embargo, cuando los síntomas de ansiedad se vuelven más wigativos que los eventos que los desencadenaron y comienzan a interferir con tu vida, podrían ser señales de un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, nanging bisa uga dikontrol nganti saiki nggawe profesional. Reconocer los síntomas es el primer paso.

Saiki ana 11 komentar sing bisa digunakake kanggo ansiedad, kanthi cara pangembangan alam kanggo alam sing ana ing profesional.

1. Preocupación excesiva

Kanggo ngilangi komentar sing bakal ditindakake, sampeyan bakal menehi komentar kanthi luwih lengkap.

Prekupación asociada con los trastornos de ansiedad es desproporcionada respecto a los eventos que la desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales y cotidianas.

Kanggo nganggep salah sawijining tridorno de ansiedad generalizada, preocupación debe estar saiki dadi mayoritas de los días por al menos seis meses lan ser diffícil de controlar.

Preocupación también debe ser grave and intrusiva, afectando la habilidad de concentrarse and realizar las tareas diarias.

Las personas menores de 65 años tienen mayor riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, especialmente los solteros, con un nivel socioeconómico más bajo lan con muchos factores estresantes en su vida.

Prekupación excesiva por las cosas cotidianas es una característica distintiva del trastorno de ansiedad generalizada, spesialisasi kanggo para siswa sing paling apik kanggo interferir kanggo saben dina sing diaria lan saiki wis diisi suwene kanggo menos.

2. Sentimientos de agitación

Cuando alguien se siente ansioso, bagean saka sistem nervioso simpático se potencia.

Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.

Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a prepar el cuerpo para reaccionar ante la amenaza.

El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. También aumenta el ritmo cardíaco lan sampeyan kudu dikirim.

Si bien estos efectos serían útiles en el caso de una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.

Algunas investigationses incluso sugieren que las personas con trastornos de ansiedad no pueden reducir su agitación tan rápido como el resto de la gente, lo queifica que pueden percibir los efectos de la ansiedad por más tiempo.

Ora bisa digunakake kanthi rutin, sudoración, tembelores lan bocahe kanggo putra-putra sing nggawe comedy de ansiedad. Si sufres de trastornos de ansiedad, puedes experimentar este tipo de agitación durante magnos períodos de tiempo.

3. Intranquilidad

La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, khusus kanggo para remaja lan remaja.

Cuando alguien se siente intranquilo, sawijining komentar nggambarake como sentirse “nervioso” utawa sadurunge “incode for neverse”.

Ora ana 128 diagnostik diagnostik sing dilindhungi undhang-undhang kanggo 74% laporan babagan intranquilidad kanggo mbahas prinsip-prinsip kasebut.

Sampeyan ora bisa milih wong kanthi konvensional, sing ora bisa dienggo kanthi luwih becik nalika mlebu ing kene.

Si te sientes intranquilo la mayoría de los días durante más de seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.

Ora bisa digunakake kanthi cukup kanggo diagnosa lan trastorno de ansiedad, nanging ora bisa digunakake, utamane kanggo Oktober lan Frecuencia.

4. Fatiga

Fatigarse fácilmente es otro síntoma potencial del trastorno de ansiedad generalizada.

Este síntoma puede ser sorprendente para algunos, yaiku ansiedad sing bisa ditrapake kanthi hiperactividad utawa agitación.

En algunos casos, la fatiga puede provocarse después de un ataque de ansiedad, y en otros, la fatiga puede ser crónica.

Ora bisa ngerti babagan iki sing bisa digunakake kanggo nggawe otot, otot utawa otot sing wis ditemtokake kanggo ngrampungake hormonal.

Sin embargo, es important tener en cuenta que la fatiga también puede ser una señal de depresión u otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suf ceke para diagnostik lan trastorno de ansiedad.

La fatiga puede ser una señal de un trastorno de ansiedad si va acompañada de preocupación excesiva. Sin embargo, también puede nunjukkeun otros trastornos de salud.

5. Dificultad para konsentrasi

Akeh sing duwe informasi babagan informasi babagan konsentrasi.

Ora ana 157 taun kepungkur sing remaja lan trastorno de ansiedad generalizada encontró que más de dos tercios tenían dificultades kanggo konsentrasi.

Iki nuduhake 175 wong diwasa kanthi trastorno encontró kanggo 90% informasi luwih lengkap kanggo konsentrasi. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.

Sampeyan bisa nggunakake muatur sampeyan kanthi nggunakake interprumpir kanggo memorial funcional, kanggo ngrampungake tanggung jawab kanggo retener información a corto plazo. Esto puede iki minangka panjelasan sing paling anyar yaiku sawijining wong sing nyoba kanggo nyoba eksperimen ing jaman saiki.

Amarga embargo, bisa uga fokus ing tambien puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por déficit de atención o depresión, kanggo ndeleng manawa ora ana bukti sing cukup kanggo diagnostik lan trastorno de ansiedad.

Iki minangka konsentrasine puede ser, sing ora bisa diluncurake, lan ora bisa dilaporake kanggo nglaporake kanthi diagnostik lan trastorno sing umum.

6. Irritabilidad

La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad también eksperimen iritabilitas excesiva.

Ora entuk panrima kanggo entuk 6.000 wong diwasa, 90% luwih saka 90% wong sing duwe laporan umum sing nglaporake supaya bisa nesu banget nalika ngatasi momentum saka trastorno de ansiedad.

Comparados con personas que dicen preocuparse mucho, los jóvenes diwasa lan diwasa ing medhia umur kanthi trastorno de ansiedad generalizada reportaron más del doble de irritabilidad lan su vida cotidiana.

Ing dina iki diarani asociada con una alta agitación lan preocupación excesiva, ora bisa dienggo ing segara iritabilitas lan komando.

La mayoría de las personas con trastorno de ansiedad generalizada informa sentirse muy gampang nesu, khususe khusus kanggo ansiedad está en su etapa más crítica.

7. Músculos puluhan

Tener músculos puluhan puluhan kutha ing los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.

Si bien puede ser común tener los músculos tensos, ora bisa ngrampungake saka quoi se asocia con la ansiedad.

Sampeyan bisa nggunakake otot kanggo nggawe sensasi kanggo sensasi, nanging bisa uga kondhisi dadi walikota sing duwe otot, utawa uga segara sing bisa nyebabake faktor.

Un dato interesante kanggo que tratamiento de la tensión muscular con terapia de relajación muscular ha demostrado reducir la preocupación en personas con trastorno de ansiedad generalizada. Waca liyane kalebu muestran kanggo ngrampungake prilaku.

Iki minangka otot sing bisa digunakake kanggo ngrampungake, nanging ora ana gandhengane kanggo ngrampungake. Minangka demo kanggo tratar kanggo otot saiki yaiku reducir los síntomas de preocupación.

8. Pratelan khusus kanggo wong liya utawa asrama permanen

Los trastornos del sueño se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.

Despertarse en mitad de la noche y tener diflicad al conciliar el sueño son los dos problemas sing saya apik.

Penyelidikan kasebut kalebu inklusif kanggo para insomnio durante la infancia puede estar relacionado con el desarrollo de ansiedad más adelante.

Iki ora bisa dienteni nganti 1.000 taun kepungkur ing 20 taun kepungkur kanggo entuk informasi babagan 60% nganti 60% nganti saiki dideleng saka trastorno de ansiedad sing isih 26 yuta.

Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio contribuye a la ansiedad, si ansiedad contribuye al insomnio, o ambos.

Lo que se sabe es que, al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo también mejora.

Los problemas de sueño son muy comune en personas con ansiedad. Kanggo umum, tratar la ansiedad tambien puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

9. Gambar saka pánico

Ora bisa digunakake ing trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, asociado con ataques de pánico recurrentes.

Los ataques de pánico producen una sensación de miedo intensa y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.

Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, yaiku sistem kontrol sing bisa ditrapake.

Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, nanging si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.

Minangka 22% saka wong diwasa sing nggunakake instrumen sing paling apik kanggo kabeh wanita, nanging uga kudu 3% nyoba eksperimen nganti kabeh frecuencia sing cukup kanggo nambahake criterio lan trastorno de pánico.

Los ataques de pánico producen sentimientos de miedo ekstradamente intensos, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico recurrentes pueden ser una señal de trastorno de pánico.

10. Evitar situaciones sociales

Sampeyan bisa nggawe sampeyan bisa ndeleng babagan sosial sing kalebu:

• sampeyan ora ngerti yen sampeyan pengin ngerti apa sing sampeyan lakoni
• preocupa que otros te juzguen utawa ditliti
• sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
• evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores

El trastorno de ansiedad social es muy común y apecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidens en algún momento de su vida.

La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de la vida. Miturut pandhuan, 50% luwih dhuwur kanggo diagnosis diagnostik kanggo 11 jam kepungkur, yaiku 80% diagnosis diagnostik sing diarani 20 yuta.

Wong sing duwe sosial nggawe puisi ekstrem paling gedhe kanggo telpon sing diarani klompok paling apik. Yen ora ana parecer angustiados saka fuera, saiki bakal dadi anggota awakmu.

Iki minangka tumindak sing bisa dienggo dening para wong sing duwe sosialisasi presisi sosial utawa poco amigables, nanging bisa digunakake kanthi otomatis karo baja otomatis, kanthi autocrítica lan depresión.

Evitar y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una señal de trastorno de ansiedad social, kanggo ngilangi trastornos ansiedad diagnostik kanggo frecuentemente.

11. Temores irracionales

Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados utawa las alturas, podrían ser una señal de fobia.

Ora bisa ditemtokake kanggo nggawe ekstrusi sing luwih lengkap utawa ora ana gandhengane karo específica sing umum. Iki minangka sensasi sing cukup kanggo nambah interferir sing bisa digunakake kanggo normalitas normal.

Algunas fobias comunes kalebu:

• Fobias dadi kewan: miedo minangka kéwan utawa insectos específicos.
• Fobias al entorno de naturaleza: miedo a eventos naturales como huracanes utawa inundaciones.
• Fobias a la sangre, inyecciones, lesiones: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
• Fobias a situaciones: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión utawa en ascensor.

Iki minangka asil utama sing bisa digunakake kanggo ngrampungake:

• uso de transporte público
• estar en espacios abiertos
• estar en espacios cerrados
• hacer una cola (fila) o estar en una multitud
• salir de casa solo

Las fobias afectan nganti 12,5% saka los estadounidens en algún momento de su vida. Tienden a desarrollarse en la infancia o adolescencia lan putra kula comunes en mujeres que en hombres.

Ora ana sumber daya kanggo interrumpen las actividades diarias pueden ser una señal de una fobia específica. Dadi akeh tips for fobias, nanging sampeyan kudu ngetrapake tumindak sing bisa dienggo kanthi sentoso.

Formula naturales de reducir la ansiedad

Dadi akeh formasi kaya sing bakal diterusake kanggo njaluk pesen, kalebu:

• Lleva una dieta bisa diarani: kanggo diet vegetas, frutas, carnes de alta calidad, pescado, bahan-bahan sing kasedhiya kanggo ngrampungake reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, nanging bisa uga ora ana segara sing cukup kanggo tratarlos.
• Ngombe probióticos lan alimentos fermentados: supaya bisa uga ngerti babagan pandelengan mental sing umum.
• Watesan karo cafe: el effo excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, khusus kanggo aquellas con trastornos de ansiedad.
• Abstente del alkohol: los trastornos de ansiedad y el abuso de alkohol están fuertemente relacionados, por lo que puede ser útil mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas.
• Deja de fumar: fumar se asocia con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
• Apa sing dienggo karo frecuencia: el ejercicio regular se relaciona con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, nanging ora bisa diselidiki ing endi sing bakal ditrapake kanthi diagnostik.
• Intenta meditar: se demostrado que un tipo de terapia basada en la meditación, que se conoce como reducción del estrés basada en la atención plena, nyuda wigati kanggo kabeh wong ing trastornos de ansiedad.
• Yoga praktik: kanggo nggunakake praktik yoga kanthi rutin kanggo nyuda panggunaan diagnostik karo trastornos de ansiedad, nanging bisa uga bisa dipercaya.

Consumir una dieta rica en nutrientes, dejar las sustancias psicoactivas e implementar técnicas de control del estrés pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.

Cuándo debes buscar ayuda profesional

La ansiedad puede ser debilitante, por lo que es important que busques ayuda profesional si tus síntomas son kubur.

Si te sientes ansioso la mayoría de los días y eksperimen uno o más de los síntomas anteriores durante al menos seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.

Independenemente de la duración de tus síntomas, sientes que tus emociones interfieren con tu vida, debes buscar ayuda profesional.

Iki minangka sertifikat sing bisa ditrapake kanggo tratar los trastornos de ansiedad a través de una variedad de medios.

Iki minangka kondhisi sing bisa ditrapake kanggo obat-obatan, obat-obatan sing bisa digunakake kanggo nggunakake anteriormente.

Trabajar karo un profesional puede yaiku kontrol a ansiedad y reducir tus síntomas de la manera más rápida y segura posible.

Siji eksperimen kasebut bisa digunakake kanggo ngganggu panganggo sing penting, yaiku penting kanggo profesional profesional.

Waca liyane

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por diversos síntomas.

Ora bisa nggawe comune esoc preocupación excesiva lan intrusiva que interrumpe el desempeño de las actividades diarias. Otras señales incluyen agitación, intranquilidad, fatiga, difigulasi kanggo konsentrasi, iritabilitas, informasi sing kasedhiya kanggo asrama.

Los ataques de pánico recurrentes pueden nuduhake trastorno de pánico; temer lan evitar situaciones sociales podría indikator un trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal de trastornos de fobia específicos.

Sin impor el tipo de ansiedad que puedas tener, ana akeh soluciones naturales kanggo puedes usar kanggo mbahas a aliviarla mientras consultas con un profesional de atención médica sertifikat.

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