5 keraguan sing paling umum babagan kringet sajrone kegiatan fisik

Konten

• 1. Luwih akeh jumlah kringete, saya akeh saya kapitunan?
• 2. Aku bobot awak sawise olahraga lan bobote saya mudhun: apa aku ngilangi bobot?
• 3. Apa olahraga nganggo sandhangan anget utawa plastik mbantu ngilangi bobot awak?
• 4. Apa kringet detoksifikasi awak?
• 5. Kepiye cara ngganti mineral sing ilang sawise kegiatan fisik sing kuat?

Akeh wong sing yakin yen supaya ngrasakake yen kegiatan fisik pancen duwe efek, sampeyan kudu ngetokake. Kerep rasane sehat sawise latihan amarga kringet. Nanging sing dingerteni sawetara yaiku kringet ora sinonim karo pengeluaran kalori, penurunan lemak utawa penurunan bobot awak.

Sanajan ora dadi paramèter kanggo nunjukake penurunan bobot, kringet bisa digunakake minangka alat kanggo netepake apa kegiatan fisik ditindakake kanthi intensif utawa ora, amarga praktik olahraga intensif nyepetake metabolisme lan nambah suhu awak, nyebabake kringet. Nanging, sawetara wong bisa luwih kringet tinimbang liyane, sanajan kanthi rangsangan cilik, penting nggunakake parameter liyane kanggo ngetrapake intensitas olahraga.

1. Luwih akeh jumlah kringete, saya akeh saya kapitunan?

Kringet ora nggambarake nyuda lemak, mula ora bisa digunakake minangka parameter kanggo ngilangi bobot awak.

Kringet minangka upaya awak kanggo ngimbangi suhu awak: nalika awak tekan suhu sing dhuwur banget, kayata sajrone kegiatan fisik utawa yen hawa panas banget, kelenjar kringet ngeculake kringet, sing kasusun saka banyu lan mineral, ing supaya nyegah kerusakan fungsi vital organisme. Dadi, kringet ora nggambarake kelangan lemak, nanging cairan, mula penting yen wong kasebut hidrasi sajrone kegiatan fisik.

Lumrah yen ana luwih akeh produksi kringet sajrone olahraga fisik sing kuat, kudu menehi hidrasi sing cukup sajrone kegiyatan fisik, nanging sawetara wong malah kringet nalika isih ngadeg lan ing kahanan apa wae, kondhisi kasebut dikenal minangka hiperhidrosis. Ngerti apa hyperhidrosis lan cara ngobati.

2. Aku bobot awak sawise olahraga lan bobote saya mudhun: apa aku ngilangi bobot?

Nyuda bobot sawise olahraga bisa umum, nanging ora nuduhake penurunan bobot, nanging ngilangake banyu, lan penting wong kasebut ngombe banyu kanggo ngganti jumlah banyu sing ilang.

Yen bobot sawise olahraga mudhun luwih saka 2% gegayutan karo bobot dhisikan, bisa uga nuduhake dehidrasi. Delengen apa gejala kasebut lan cara nglawan dehidrasi.

Kanggo ngilangi bobot, sampeyan ora prelu kringet, nanging luwih akeh kalori luwih akeh tinimbang sing dikonsumsi saben dina, diet sing seimbang lan olahraga kanthi rutin, luwih becik ing wayah esuk utawa sore, adoh saka jam sing paling panas. Deleng babagan cara diet sing sehat kanggo ngilangi bobot awak.

3. Apa olahraga nganggo sandhangan anget utawa plastik mbantu ngilangi bobot awak?

Praktek olahraga nganggo sandhangan anget utawa plastik ora bisa ngilangi bobot, mung nambah suhu awak, menehi stimulasi kelenjar kringet kanggo ngasilake lan ngeculake kringet liyane kanggo nyoba ngatur suhu awak.

Olahraga sing paling apik kanggo sing pengin ngilangi bobot awak yaiku olahraga sing ningkatake konsumsi energi luwih akeh sajrone wektu kegiatan, kayata, mlayu lan nglangi, kayata. Deleng latihan sing paling apik sing bisa ngilangi bobot awak.

4. Apa kringet detoksifikasi awak?

Kringet ora ateges yen kotoran lan toksin awak diilangi, kosok balene, kringet nyebabake ilang banyu lan mineral sing penting kanggo fungsi awak. Ginjel minangka organ sing tanggung jawab nyaring lan ngilangi zat beracun ing awak liwat urin. Ngerti kapan lan carane detoksifikasi awak.

5. Kepiye cara ngganti mineral sing ilang sawise kegiatan fisik sing kuat?

Cara paling apik kanggo nambah mineral sawise latihan intensif yaiku ngombe banyu sajrone lan sawise kegiatan fisik. Pilihan liyane yaiku ngombe omben isotonik, sing biasane luwih akeh dikonsumsi wong sing kegiyatane ora mung intensif nanging akeh. Isotonik iki kudu dikonsumsi sajrone olahraga kanthi jumlah sithik lan dikontraindikake ing wong sing duwe masalah ginjel.

Priksa cara nggawe isotonik alami sing, saliyane nyegah kelangan mineral sing akeh banget sajrone olahraga, nambah kinerja sajrone latihan: