Siku Tenis

Konten

• Apa sing nyebabake sikut tenis?
• Apa gejala siku tenis?
• Kepiye siku tenis didiagnosis?
• Kepiye perawatan sikut tenis?
• Campur tangan sing ora ngganggu
• Kepiye cara sikut tenis bisa dicegah?

Apa siku tenis?

Siku tenis, utawa epicondylitis lateral, minangka pembengkakan sendhi sikut sing nyeri amarga stres berulang (kakehan). Nyeri kasebut ana ing sanjabane sanjabane (sisih pinggir), nanging bisa uga ana ing punggung lengenmu. Sampeyan bakal ngrasakake rasa sakit nalika ngencengi utawa ngencengi lengen sampeyan.

Apa sing nyebabake sikut tenis?

Tendon minangka bagean saka otot sing nemplek ing balung. Tendon forarm masang otot-otot lengen ing balung sikut. Siku tenis asring kedadeyan nalika otot tartamtu ing lengen lengen - otot extensor carpi radialis brevis (ECRB) - rusak. ECRB mbantu ngunggahake (nggedhekake) bangkekan.

Tekanan bola-bali melemake otot ECRB, nyebabake luh ing tendon otot ing titik sing nemplek ing njaba sikut. Luh iki nyebabake peradangan lan rasa lara.

Siku tenis bisa dipicu dening kegiyatan sing nyebabake muter-muter bangkekan. Kagiyatan kasebut bisa uga kalebu:

• tenis lan olahraga raket liyane
• nglangi
• golf
• ngowahi tombol
• asring nggunakake obeng, palu, utawa komputer

Apa gejala siku tenis?

Sampeyan bisa uga ngalami sawetara gejala ing ngisor iki yen sikut tenis:

• pain sikut sing wiwitane entheng nanging mboko sithik
• nyeri ngluwihi njaba sikut mudhun menyang lengen tangan lan pergelangan tangan
• genggeman sing ringkih
• tambah lara nalika salaman utawa remet obyek
• pain nalika ngangkat soko, nggunakake alat, utawa mbukak stoples

Kepiye siku tenis didiagnosis?

Siku tenis biasane didiagnosis sajrone ujian fisik. Dokter bakal takon babagan tugas sampeyan, apa sampeyan olahraga, lan kepiye gejala sampeyan tuwuh. Banjur bakal nindakake sawetara tes sederhana kanggo mbantu diagnosis. Dokter bisa uga menehi tekanan ing titik tendon sing nemplek ing balung kanggo mriksa lara. Nalika sikut lurus lan pergelangan tangan ditekuk (ditekuk ing sisih telapak tangan), sampeyan bakal ngrasakake rasa lara ing sanjabane sikut nalika sampeyan ngencengi (mbenerake) bangkekan.

Dokter sampeyan uga bisa pesen tes pencitraan, kayata scan X-ray utawa MRI, kanggo ngilangi kelainan liyane sing bisa nyebabake nyeri lengen. Iki kalebu arthritis sikut. Tes iki biasane ora perlu kanggo diagnosis.

Kepiye perawatan sikut tenis?

Campur tangan sing ora ngganggu

Udakara 80 nganti 95 persen kasus sikut tenis bisa diobati kanthi sukses tanpa operasi. Dokter pisanan bakal menehi resep siji utawa luwih saka perawatan ing ngisor iki:

• Ngaso: Langkah kapisan kanggo mulihake yaiku ngaso maneh sawetara minggu. Dokter bisa uga menehi brace kanggo mbantu nglumpuhake otot sing kena pengaruh.
• Es: Paket es sing dilebokake ing sikut bisa nyuda nyuda lan nyuda rasa lara.
• Obat anti-inflamasi nonsteroid: Pangobatan over-the-counter, kayata aspirin lan ibuprofen, bisa nyuda rasa nyeri lan bengkak.
• Terapi fisik: Terapis fisik bakal nggunakake macem-macem latihan kanggo ngiyatake otot lengen lengen lan ningkatake penyembuhan. Iki bisa uga kalebu latihan lengen, pijet es, lan teknik stimulasi otot.
• Terapi ultrasonik: Ing terapi ultrasonik, probe ultrasonik diselehake ing wilayah sing paling lara ing lengen sampeyan. Probe kasebut ngetokake gelombang swara frekuensi dhuwur menyang jaringan sajrone wektu. Pangobatan jinis iki bisa mbantu nyuda peradangan lan nyepetake pemulihan.
• Injeksi steroid: Dokter sampeyan bisa mutusake nyuntikake obat kortikosteroid langsung menyang otot sing kena pengaruh utawa ing endi tendon nemplek ing balung ing sikut. Iki bisa nyuda nyuda.
• Terapi gelombang kejut: Iki minangka perawatan eksperimen sing ngirim gelombang swara menyang sikut kanggo ningkatake proses penyembuhan awak dhewe. Dokter bisa uga menehi terapi iki utawa ora.
• Injeksi plasma kaya trombosit: Iki minangka kemungkinan perawatan sing katon cukup janjeni lan digunakake dening sawetara dokter. Nanging, umume ora dijamin perusahaan asuransi saiki.

Kepiye cara sikut tenis bisa dicegah?

Ana sawetara cara kanggo nyegah sikut tenis, kalebu:

• priksa manawa sampeyan nggunakake peralatan sing tepat lan teknik sing tepat kanggo saben olahraga utawa tugas
• olahraga sing njaga kekuwatan lan keluwesan lengen lengen
• Sikut sampeyan ngetrapake kegiatan fisik sing kuat
• ngaso sikut sampeyan yen lara mbengkongake utawa lempengake tangan sampeyan

Yen sampeyan njupuk langkah-langkah kasebut lan aja nyepetake tendon sikut, sampeyan bisa nyuda sikut tenis utawa supaya ora bali.