Cara njupuk suplemen panganan kanggo nambah asil gym

Konten

• Suplemen kanggo entuk massa otot
• Suplemen Ngurangi Bobot
• Suplemen Energi

Suplemen panganan bisa mbantu nambah asil gym yen dijupuk kanthi bener, luwih becik kanthi iritasi ahli nutrisi.

Suplemen bisa digunakake kanggo nambah nambah massa otot, nambah bobot awak, kanggo ngilangi bobot utawa menehi energi luwih akeh sajrone latihan, lan efek kasebut bakal ditambah nalika diiringi panganan sing sehat.

Suplemen kanggo entuk massa otot

Suplemen sing mbantu ngasilake massa otot adhedhasar protein, sing umume:

• Protein Whey: yaiku protein sing dicopot saka whey, lan sing ideal yaiku dijupuk langsung sawise latihan, diencerke ing banyu utawa susu skimmed kanggo nambah kacepetan panyerepan suplemen;
• Creatine: nduweni fungsi kanggo nambah produksi energi dening otot, nyuda lemes lan kelangan otot sing kedadeyan sajrone latihan. Cara paling apik kanggo njupuk bun yaiku sawise kegiatan fisik;
• BCAA: iku asam amino esensial kanggo pembentukan protein ing awak, kanthi metabolisme langsung ing otot. Sampeyan kudu luwih disenengi sawise dilatih utawa sadurunge turu, nanging penting kanggo dicathet yen asam amino iki wis kasedhiya ing suplemen lengkap kayata protein whey.

Sanajan bisa ngasilake massa otot, konsumsi suplemen protein sing akeh banget bisa kakehan awak lan nyebabake masalah ginjel lan ati.

Suplemen Ngurangi Bobot

Suplemen sing digunakake kanggo ngilangi bobot diarani thermogenik, lan bisa mbantu ngilangi bobot amarga bisa nambah pembakaran lemak, kanthi efek utama nambah metabolisme awak.

Sing ideal yaiku ngonsumsi suplemen termogenik adhedhasar bahan alami kayata jahe, kafein lan mrico, kayadene Lipo 6 lan Therma Pro. Suplemen iki bisa dijupuk sadurunge utawa sawise latihan, utawa sedina mupangat supaya awak tetep aktif lan nambah pangeluaran energi.

Penting, dicathet yen zat termogenik sing ngemot zat Ephedrine dilarang dening ANVISA, lan malah agen termogenik alami bisa nyebabake efek kayata insomnia, palpitasi jantung lan masalah sistem saraf.

Suplemen Energi

Suplemen energi digawe saka karbohidrat, sumber energi utama sel awak. Suplemen iki uga bisa digunakake nalika target nambah bobot, sing umume kalebu maltodextrin lan dextrose, sing kudu dijupuk sadurunge latihan.

Nanging, yen digunakake kanthi jumlah sing akeh banget, suplemen iki bisa nambah bobot awak lan luwih seneng kedadeyan masalah kayata diabetes.

Mangkono, suplemen kudu digunakake miturut target saben wong, lan saenipun, resep kasebut kudu diwenehake dening ahli gizi, supaya mupangat bisa diduweni tanpa menehi resiko kesehatan.

Saliyane suplemen, waca cara mangan kanthi bener kanggo nambah kinerja latihan.